La lumière du jour était maintenant très court. Le matin, quand vous vous réveillez, il semble que la rue une nuit et sortir du lit est tout simplement irréaliste. Il ne contribue pas à l'humeur du froid et la grisaille dans la rue. Beaucoup se plaignent de la récession émotionnelle, la dépression. Les experts appellent un trouble affectif saisonnier (SAD).
En plus de la dépression se caractérise par une somnolence persistante et besoin pour les aliments riches en glucides, qui se heurte à un ensemble de poids supplémentaire. Ne pas vous gronder pour un morceau de gâteau mangé, de sorte que le corps tente de compenser le manque de sérotonine dans le corps. Certains pensent que la PAC - il est une forme bénigne de la dépression clinique, mais en réalité - il est juste une autre version, disent les experts.
« Les gens qui souffrent vraiment SAD, ainsi que les malades et les personnes ayant un trouble dépressif majeur. Ils peuvent se produire, et ne sont pas liés au changement des saisons, des épisodes, mais la saison est le plus déclencheur commun « - dit un psychiatre à l'Université de Copenhague Brenda McMahon.
Dans certains cas, les symptômes de la maladie forces de banc qui interfèrent avec une personne de fonctionner normalement. Par exemple, au Royaume-Uni, il se produit dans 6% des patients, et dans les pays à des latitudes plus élevées - Canada, le Danemark et la Suède - le nombre de personnes 2-8%. Fait intéressant: La PAC ne souffre pas les habitants de l'Islande, ils ont de cette condition quelque chose comme une immunité génétique.
forme est Milder subsyndromal SAD - sans dépression. En général, chaque troisième habitant de l'hémisphère nord dans une certaine mesure souffrent de ce trouble. Selon une théorie, cela pourrait être dû à l'évolution. Environ 80% des personnes souffrant de jeunes femmes, SAD.
« Il y a dix mille ans, au cours de la tendance biologique âge glaciaire à ralentir pendant un certain temps hiver utile, en particulier pour les femmes en âge de procréer, la grossesse que la consommation l'énergie. Mais maintenant, nous avons une société de 24 heures, nous sommes attendus à une activité constante, et il est un non-sens. Cependant, pourquoi un petit nombre de personnes qui passent par elle (CAP) si fortement qu'il est pleinement les désactiver - nous ne savons pas «, - dit le professeur de psychiatrie à Robert de l'Université de Toronto Levitan.
Pendant la saison froide, quand le monde devient plus petit, le niveau de sérotonine dans le cerveau est réduit, et chez certaines personnes particulièrement sensibles sont plus susceptibles d'épisodes dépressifs. Sérotoninergique peut aussi être un indice de la raison pour laquelle les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression saisonnière.
« Il existe une relation directe entre l'oestradiol, une hormone sexuelle féminine et le transporteur de la sérotonine. Nous avons le pressentiment que les niveaux de l'oscillation pendant certaines phases de la puberté et post-partum péridium peut influencer, yack produit de la sérotonine, « - dit un psychiatre à l'Université de Copenhague Brenda McMahon.
En ce qui concerne l'aide aux personnes souffrant de SAD, un recours effectif est léger. En particulier, il y a une luminothérapie, qui stimule les neurotransmetteurs du cerveau: « Il est important de Les personnes atteintes de SAD commencent leur journée tôt et éviter hypersomnie, il peut être très dépressogène », - notes Levitan.
Selon lui, un simple changement de régime est en mesure d'atténuer les symptômes de la dépression saisonnière dans 80% des cas, surtout quand un homme se plaint que beaucoup de sommeil et constamment besoin d'hydrates de carbone. En outre, à l'approche du temps froid, il est très important d'examiner votre régime alimentaire en faveur des produits de protéines: la volaille, le poisson, les œufs, le fromage blanc, etc... Aussi, boire beaucoup de boisson chaude au chaud - il peut être un thé au gingembre et le thé au lait cannelle et d'épices, de cacao. Que dans des situations exceptionnelles, il est logique de médicaments - patients prescrits antidépresseurs. Le plus souvent, il est le tryptophane - un acide aminé qui est converti dans le corps en sérotonine, un médecin a dit.
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