Top 19 exercices pour la prévention des pieds à plat sur la plage

Le gamin court pieds nus sur les traces de sable et de congé. Sur les 10 enfants de moins de 6 ans qui ont laissé leur marque sur la plage, à 7-8, il est trop large et pas assez profond. Voilà ce qui arrive avec les pieds plats - déformation du pied caractérisée en aplatissant ses arches. Ceci est l'un des problèmes les plus courants, non seulement dans l'orthopédie pédiatrique, pédiatrie, et il en général!

Il indique un enfant de plainte récurrente, « mal aux jambes! » Maman a cru qu'il invente, et en fait une telle douleur - un signe indirect de flatfoot!

Test plage

Vérifiez le bébé à plat entre les temps peuvent être sur la plage ou dans un bac à sable.

• Lisser le sable de manière à obtenir un rectangle de la taille d'une feuille de papier de format A4.
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• Prenez le bébé sous les bras et vous mettre sur la zone préparée, en veillant à ce que le même temps un pas sur le sable avec les deux pieds. bébé Les pieds doivent se serrer les coudes, le dos - droit!
• Il est important que la charge sur le pied est répartie uniformément: c'est pourquoi une option lorsque l'enfant lui-même entre dans le centre le rectangle ne convient pas - en fait, dans ce cas, il porte le poids du corps dans un premier temps sur un pied, puis le met une autre. En conséquence, la trace de plomb (généralement à droite) jambe est plus profond et plus large, comme il imite l'appartement, et le second arrêt, même si présent semble normal.
• Retirez votre enfant du sable de la même manière que et le mettre là-bas, - la levée des aisselles, et d'analyser l'impression. Pour ce faire ...

1. Le bout de l'index balayage 2 lignes droites: la première doit passer le long du côté intérieur de chaque piste, reliant le bord supérieur et inférieur de l'évidement formé par la base des doigts et le talon.
2. Perpendiculaire à cette ligne de conduite autre, de sorte qu'il coupe le renflement correspondant à réimprimer l'arc, au plus profond.
Si la piste est la partie la plus étroite du pied prend ...

• pas plus d'un tiers d'entre vous a passé la perpendiculaire, le bébé est bien!
• moitié - il est plat.
• moins d'un tiers - pied creux.

Un test similaire peut être effectué à la maison, au lieu d'utiliser du papier sablé. Dans ce cas, la crème pour bébé bébé pied graisser ou de jus de betterave aux traces à voir.

Gymnastique pour les pieds dans le sable

Chaque jour, suivez avec un bébé un ensemble spécial conçu par podiatres pour renforcer la voûte du pied. Faites des exercices pour les jambes à tout moment de la journée, mais mieux le matin, en répétant chaque exercice 3-4 fois.
Couché sur le dos
1. Que l'enfant va tirer ses mains le long du corps et redresser les jambes, puis plier et déplier les doigts.
2. Demandez-lui d'imaginer qu'au lieu du gros orteil sur son crayon: laissez-les dessiner un cercle, les pieds tournant à l'intérieur. Tout d'abord, la gauche et à droite séparément, puis les deux ensemble, si possible.
3. Donnez le ballon à ses pieds (de préférence taillés sur mesure imprimé) - prend les deux pieds et essayer de baisser et l'élever!
Couché sur le ventre
4. Poignées à vos côtés, paumes vers le bas, les jambes ensemble. Il est nécessaire de prendre des virages soulevez lentement la droite, puis à gauche. Levage - inspirez, retour à la position de départ - expirez.
Lorsque l'enfant a maîtrisé l'exercice, compliquer - même si en même temps ascenseurs nodkami tête et la poitrine reposant sur l'abdomen et le bas du dos en cambrant.
Assis sur une chaise
5. Les pieds sur la largeur des pieds, les mains sur ses genoux. Chaussettes remontées mécaniques doigts de flexion d'arrêt puis les redresser, supprimer.
6. Devenir sur les talons, arrachant des chaussettes du sol puis descendre sur vos orteils, soulevant vos talons.
7. Rotation cesse, comme dans l'exercice 2.
8. Maintenant, demandez à votre enfant autant que possible à arc de la courbe du pied sans lever vos doigts sur le sol et les talons.
9. Laissez les jambes des rayures au niveau des chevilles et mettre le pied sur les bords extérieurs, en les pressant au sol, et des ascenseurs avec un effort interne.
10. Les pieds et les genoux ensemble entre la nécessité d'insérer une petite boule. Soulève le bord d'arrêt interne, en appuyant fortement l'extérieur au sol.

Assis sur un tapis
11. Jambes allongées parallèles les unes aux autres. Nous retirons jusqu'à ses orteils, tout en tournant le mouvement pied vers l'extérieur de la jambe inférieure.
12. Laissez l'enfant touche les poignées de sol, va serrer la balle entre les pieds et essayer de l'élever aussi haut que possible les jambes droites.
debout
13. Poignées à vos côtés, les pieds la largeur des épaules. Monte et descend sur vos orteils.
14. Tenir la balle entre les jambes de la taille d'un ballon de football, ou un peu moins, et essayer de marcher à travers la pièce sans la laisser tomber.
15. Mettez la baguette de plancher. Que l'enfant va poser la poignée derrière votre tête et de passer sur le côté du bâton - de sorte qu'il était entre ses talons et chaussettes.
16. Jeter un mouchoir sur le sol: il est nécessaire de soulever les doigts, une première, puis l'autre branche de demi-plié au niveau du genou (4-6 fois).
17. Kid attrape un mouchoir avec un pied et maintenir en l'air, le saut sur la pointe des pieds à la seconde jambe. Après ce changement les jambes.
18. Laissez l'enfant se plier la jambe au niveau du genou, mis sur le ballon et fait tourner. Et puis faire tout de même avec l'autre jambe.
19. A la fin vous devez être comme alternativement sur les orteils et les talons.

Pas seulement des chaussures

Les chaussures pour enfants doivent être faits de matériaux naturels « respiration » avec un talon large et une toile de fond solide semelle semi-rigide, sans coutures rugueuses à l'intérieur et assurez-vous de la taille, et non pour la croissance ou vice versa - sont devenus petit.

Vérifiez si l'enfant n'a pas grandi hors de la chaussure, juste: Son gros doigt ne doit pas reposer sur le pied, et la largeur de la chaussure mettre le pied de l'enfant en forme est presque dos à dos.

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