Il est préférable de renforcer le système immunitaire en été. Si vous n'avez pas encore commencé, ne désespérez pas. À l'aide de règles simples, vous aurez le temps de préparer le système immunitaire de l'enfant à la saison des rhumes.
L'été passe vite. Il reste un peu moins d'un mois de vacances insouciantes et votre enfant s'assiéra au bureau pour la première fois ou à nouveau. Une période de nez qui coule, de toux et de rhumes commencera en raison du premier virus qui se présente. Cela peut-il être évité? Notre réponse est: vous pouvez. Les experts conseillent de préparer à l'avance un enfant pour l'automne, car le meilleur moment pour renforcer l'immunité est les mois chauds d'été. Même si vous ne vous en souvenez que maintenant, ne vous découragez pas. Il n'est pas trop tard pour commencer à se préparer pour la saison froide.
Règle 1. Balades en plein air
En été, l'enfant a besoin de marcher même sous la pluie / istockphoto.com
Oui, c'est ringard, mais en même temps incroyablement efficace. C'est en été que le corps d'un enfant peut recevoir la dose de lion de vitamine D en marchant simplement au soleil. C'est un élément essentiel pour construire une forte immunité: il a été prouvé que la vitamine D contribue à la production de substances antimicrobiennes dans l'organisme. Par conséquent, dans la mesure du possible, nous expulsons l'enfant à l'air frais aussi souvent que possible. La seule chose à laquelle nous adhérons est le régime d'activité solaire. Par une journée chaude de 11 à 16 heures en plein soleil, l'enfant n'a rien à faire: insolation ou
blessure due à la chaleur ne contribue en aucun cas au bon fonctionnement du système immunitaire.Et en passant, en été, il est possible et nécessaire pour un enfant de marcher par tous les temps. Même sous la pluie ou par temps venteux. Marcher pieds nus sur l'herbe, pique-niquer de toutes sortes dans la nature et nager dans des réservoirs renforcent très bien le système immunitaire. Si vous travaillez, essayez d'emmener votre enfant à la plage ou à la forêt tous les week-ends.
Règle 2. Des vêtements légers tout au long de la journée
Supprimez le désir de tirer une veste sur l'enfant à la moindre brise. En règle générale, en été sous nos latitudes, la température ne descend jamais à un tel indicateur que les enfants ont besoin de vêtements de dessus. Avec des chutes allant jusqu'à 5-7 degrés (par exemple, 30 l'après-midi et 23 le soir), l'enfant peut très bien marcher dans le même T-shirt. Les capacités d'adaptation du corps sont adaptées à cela.
Si la différence est plus importante et que la température de l'air est tombée à 20 degrés « glacials », changez le t-shirt pour un pull léger à manches longues. Et n'oubliez pas: même si vous avez la chair de poule à cause du froid, l'enfant peut avoir chaud en se déplaçant. Les parents qui gèlent constamment doivent prendre note de la règle du « moins un ». Lors d'un mouvement actif, un enfant devrait avoir un vêtement de moins qu'un adulte assis sur un banc à ce moment-là.
Règle 3. Régime équilibré
Les fruits devraient faire partie de l'alimentation quotidienne d'un enfant / istockphoto.com
Les légumes et les fruits en été devraient être la base du régime alimentaire de l'enfant. Oui, ce n'est pas facile à faire - surtout s'il est habitué aux « gâteries savoureuses ». Dans ce cas, il est possible de pousser une portion de framboises dans l'enfant uniquement à l'aide de marchandages et de manipulations astucieuses. Convenez avec votre enfant de remplacer toutes les collations de la journée par des fruits. Les nutritionnistes n'interdisent pas de remplacer même les repas de base par une assiette de fruits ou de légumes (par exemple, déjeuner ou dîner avant le coucher). Croyez-moi, l'abondance estivale disparaîtra très rapidement et à l'automne, vous ne reconstituerez pas ce que vous pouvez manger en ce moment avec des vitamines de pharmacie.
Règle 4. Un sommeil sain
En été, il est important pour un enfant de se coucher tôt et de se lever tôt / istockphoto.com
Un soir d'été, la tentation est si grande de rester un peu plus longtemps dans la rue. La chaleur s'apaise, et de nombreux parents « font la fête » avec leurs enfants vers la victoire, rentrant chez eux à 22h-23h. C'est une grosse erreur, car à tout moment de l'année, vous devez respecter une règle stricte: à 22 heures, l'enfant doit être couché. Il est très important pour la croissance et le développement psycho-émotionnel sain à tout âge. De plus, avant l'école, vous vous féliciterez dix fois de ne pas vous écarter du régime.
Règle 5. Se rincer le nez
Cela est vrai non seulement en été, mais à tout moment de l'année. Cependant, vous pouvez commencer dès maintenant. Introduire la pratique des toilettes nasales salines régulières. Cela renforcera l'immunité locale dans la muqueuse nasopharyngée, qui est connue pour être la porte d'entrée de toute infection respiratoire.
Vous pouvez rincer le nez de votre enfant avec une solution de pharmacie, ou vous pouvez la préparer vous-même. Pour ce faire, achetez du sel de mer et dissolvez-le dans un dosage pas plus d'une cuillère à café dans un verre d'eau. Pour un enfant, 5 ml de solution suffiront pour le rinçage, le reste pourra être utilisé pour rincer la gorge, et aussi pour rincer le nez de tous les membres de la famille.
Selon les règles la procédure de rinçage du nez doit être effectuée comme suit: Inclinez la tête du bébé au-dessus du lavabo avec une narine vers le haut. Versez lentement 5 ml de la solution à l'aide d'une seringue sans aiguille. Le liquide (ainsi que les micro-organismes pathogènes) doit s'écouler de la narine opposée.
Il est à noter que la procédure n'est pas agréable. Si l'enfant est scandaleux et n'est pas autorisé à se rincer le nez de cette manière, utilisez un spray de pharmacie à base d'eau de mer. L'effet sera approximativement le même, mais les cris et le rejet seront plusieurs fois moindres.
Règle 6. Trempe à l'eau
Le durcissement de l'eau avec un enfant doit être fait régulièrement / istockphoto.com
C'est l'un des meilleurs moyens de renforcer l'immunité d'un enfant. Mais vous devez l'aborder correctement et progressivement. Commencez par laver les pieds de votre enfant après avoir marché dans de l'eau froide. Après quelques jours, vous pouvez ajouter un lavage à la main sur votre épaule. Cependant, n'en faites pas trop avec la température, cela devrait être confortable pour l'enfant. Il peut être abaissé de quelques degrés tous les 4 à 5 jours. Par exemple, si vous avez commencé avec 22, puis après un certain temps, réduisez-le à 20, puis à 18 et 16.
A ce stade, vous pouvez connecter une douche de contraste. Encore une fois, à partir d'une température plus élevée. Par exemple, eau chaude à 37-38 degrés, puis eau froide à 20-22 degrés. C'est optimal si vous "descendez" à 12-14 degrés avant l'automne. Ce qui suit n'est pas nécessaire, cela peut devenir un stress inutile pour le corps de l'enfant.
Rappelez-vous que la chose la plus importante dans la trempe à l'eau est la régularité. Il n'est pas recommandé de sauter la procédure pendant plus d'une journée. Si, pour une raison quelconque, cela se produit, le durcissement devra être repris à partir d'une température plus élevée que celle à laquelle vous l'avez interrompu.
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