Une personne sur trois dans les pays développés à risque de devenir diabétique dans les années à venir. Beaucoup de gens ne pensent pas. Bien que le diabète ne sont pas mis au point, il y a toutes les chances de recouvrer la santé. Quels sont les symptômes à surveiller?
Les signes de pré-diabète / istockphoto.com
Vous avez élevé le sucre
Si vous avez une rangée de trois mois pour mesurer le sucre est comprise entre 05/07 au 06/04 - vous devez faire attention à leur santé.Vous êtes en surpoids
poids supplémentaire sur leur propre ne sont pas un signe de pré-diabète. Mais ils augmentent le risque de développer le diabète. De plus, la graisse sur le ventre - un signe certain que le corps devient résistant à l'insuline lentement.
Buvez-vous beaucoup de sucre
Il est pas seulement de bonbons, produits de boulangerie et des bonbons. Les courses de sucre peuvent affecter l'utilisation du riz, des pâtes, des pommes de terre et du pain.
Vous menez une vie sédentaire
L'activité physique aide à maintenir un poids normal et de distribuer des hydrates de carbone.
Vous courions avant le sucre
Si pendant la grossesse que vous avez eu des sauts de sucre, il est dit que vous avez un risquediabète.
Prévention du diabète
La prévention primaire - l'alimentation, le sport et le maintien d'un poids santé. La base du menu devrait être les fruits et les légumes, les céréales, la viande maigre, poisson. Il est nécessaire de se limiter à l'utilisation de doux, déchets de fast-food. Il est important de maintenir un mode de vie actif - 30-40 minutes par jour pour marcher à pied, 2 fois par semaine pour faire du sport. Il est important de bien dormir, se détendre et être en mesure de se détendre après le stress.
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