45 ans - il est une certaine barrière psychologique, que beaucoup de gens associent le « coucher du soleil » de tout. Carrières, à leur avis, complète, la santé commence à l'échec que l'avance le plus de changements de négatifs dans le corps. Plus que tout, il est impossible, et beaucoup ne veulent pas ...
En fait, ce n'est pas vrai. À cet âge, beaucoup de gens ne commencent à gravir les échelons de carrière. Ils ont également la santé encore au moins quelque part. Et des changements défavorables dans le corps peuvent être facilement réglés, à moins que des problèmes graves et ne fonctionnent pas. Cependant, à cet âge vraiment prescrit de « pour le bien. » Essayez de comprendre ce que.
Donc:
1. Plus n'est pas nécessaire de soumettre les articulations stress physique sévère. Il aura un effet négatif non seulement leur statut, mais aussi sur l'état de la colonne vertébrale. Surtout si vous avez jamais été fan d'activités sportives. Tout se terminera en raison de la douleur, l'arthrite et ostéochondrose.
2. Nous devons abandonner le mode de vie sédentaire. Il a également été banni d'un certain âge. conduit à la mobilité peu profonde à la maladie. Il est nécessaire d'apprendre. Nous ne devons pas immédiatement tomber sur une activité de culture physique particulière. De quoi donner deux heures de remise en forme par semaine et une marche rapide au moins une demi-heure chaque jour (de préférence dans l'air frais).
3. Vous ne pouvez pas renoncer à l'auto. Mettre en œuvre des plans et acquérir de nouvelles compétences! Il serait bénéfique pour l'état du système nerveux, de la mémoire et de l'intelligence. Avec 45 ans, il faut accorder une attention particulière à l'activité cérébrale.
4. Ne pas manger! Dès l'âge de 45 ans et plus dans le corps commence une restructuration majeure. Réduction de la production des hormones sexuelles, ralentit le métabolisme vers le bas. Si vous mangez un copieux et bien facile à prendre du poids. Donc, achetez un problème avec la pression, le cœur, augmenter la charge sur les os et les articulations. De plus, la graisse abdominale qui accumule inévitablement conduire à des perturbations des organes internes.
5. Eh bien, tout régime! Les mêmes changements hormonaux réduit la capacité du corps humain à adapter. Par conséquent, seule la nutrition lisse et correcte, pas spontanée, incontrôlée et « rapide » perte de poids. Ils apporteront des dommages que.
6. Nous allons devoir limiter la consommation de produits à base de viande et de viande. Malheureusement, tout cela est lourd de substances cancérigènes, et ils sont associés à un risque accru de développer un cancer. Ne vaut pas le risque, trop manger escalopes et Zrazy.
7. Il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes. L'usage du tabac et l'alcool réduiront vos jours et conduiront au développement des maladies les plus graves.
8. Ne pas abuser des glucides simples! manger des biscuits, des gâteaux, des bonbons, des petits pains et autres sucreries devraient être sérieusement réduits. Une meilleure et d'exclure tout cela de l'alimentation. Est-ce que vous voulez rester jeune et se sentir bien? Examinez ensuite le menu et retirer le plus de glucides simples.
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