Alka Bharti, médecin et diététiste indien consultant à la maternité de Haradi, a dressé une liste de règles pour aider les femmes à rester jeunes.
Selon lui, après 40 ans, les femmes commencent hormonale restructuration, la fonction de reproduction s'estompe, vous pouvez donc faire face à un ralentissement du métabolisme, une perte de masse musculaire, de la fatigue et une dépression.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même après 40 ans est de commencer à surveiller votre alimentation. La nourriture doit être saine et équilibrée, ajouter de l'exercice régulier, un sommeil sain et faible niveau de stress, et comprenez à quel point vous pouvez vraiment vous sentir et profiter de la vie âge.
En ce qui concerne la nutrition, le médecin a donné ici des instructions spécifiques.
1. Assurez-vous de consommer des fibres quotidiennement.
2. Réduisez la quantité de sucre et de sel dans vos aliments.
3. La substance lutéine réduit le risque de développer des troubles cognitifs et peut être trouvée dans les carottes, les fruits de mer et les légumes à feuilles.4. Mangez du maquereau, des sardines et d'autres fruits de mer pour garder votre corps exempt d'acides polyinsaturés oméga-3.
5. Maintenir les muscles et le squelette avec du calcium et des protéines, manger du poisson, des œufs, des légumineuses, des noix, des céréales, du yogourt naturel, des figues.
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