Souvent, nous ne pas attacher d'importance à la douleur dans le cou, jusqu'à ce qu'il acquiert l'intensité. La douleur peut se produire à cause du stress, l'inquiétude, l'anxiété, la tension nerveuse, ainsi qu'un mode de vie sédentaire. Et parfois une douleur dans le cou se produit en raison de la posture incorrecte pendant le sommeil. En outre, la douleur au cou peut indiquer des maladies graves, dont l'un est une ostéochondrose cervicale!
Bien sûr, les raisons peuvent être différentes. Et si vous ne il n'y a rien de grave, recevoir assez antalgiques conventionnels. Mais parfois, l'utilisation de médicaments élimine seulement le symptôme lui-même, sans résoudre les problèmes graves.
Aujourd'hui, à un problème comme une douleur dans le cou, il existe de nombreuses approches. Par exemple, une méthode pour éliminer les sensations désagréables sont une variété d'exercices. Ils aident à se débarrasser de la douleur, sans causer aucun dommage à notre santé, car il peut faire des médicaments sans réfléchir que nous avons prises.
Je veux vous parler d'un simple mais très efficace des exercices que vous pouvez faire à la maison, et pour aider à arrêter rapidement une attaque de la douleur et obtenir un soulagement!
Des exercices pour se débarrasser de la douleur dans le cou
Il existe de nombreux systèmes différents avec des exercices pour soulager la douleur au cou. J'aime vraiment. Personnellement, j'ai essayé d'imaginer, et incroyablement heureux!
Le premier exercice
Tête tourner à droite, puis l'abaisser jusqu'à son menton touché son épaule. Il devrait rester dans cette position pendant environ 5 secondes, puis revenez à la position initiale. Maintenant, nous devons faire et même de l'autre côté. Retour à la position de départ.
Tournez la tête vers la droite, et, pour ainsi dire, tirer le cou aussi loin que possible. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis répétez l'exercice dans le sens opposé. Nous devons faire cet exercice au moins 10 fois.
Voir aussi: Pourquoi la farine d'avoine peut être nocif pour le petit déjeuner
Le deuxième exercice
Placez le menton sur la main, vous pouvez même les compresser dans un poing. Essayez d'incliner votre tête vers l'avant, avec ses mains à la résistance à l'exposition. Résistance Temps - 5 secondes. Maintenant, inclinez l'arrière de la tête, ses mains reposant sur, et encore une fois par la tête pression vers le bas et les mains. Répétez l'exercice 15 fois.
Le troisième exercice
Maintenant, vous devez baisser la tête à nouveau et la mettre dans ses bras. Essayez de résister aux mains de la tête, les muscles du cou tendu seulement - 5 secondes. Inclinez votre tête vers l'avant le plus bas possible, tout en laissant les deux mains à l'arrière et aider votre tête. Répétez cet exercice 15 fois est nécessaire.
Le quatrième exercice
Placez votre main gauche sur l'épaule gauche, mettre la pression sur lui. tourner à droite votre tête, puis à gauche sans prendre la main de son épaule. Faites de l'exercice de l'autre côté, répéter au moins 15 fois.
Le cinquième exercice
Placez la main droite sur la tête au-dessus de l'oreille gauche et inclinez votre tête vers l'épaule droite. Gardez-le pendant 20 secondes. Détendez-vous, puis faire l'exercice dans le sens opposé. Répétez au moins cinq fois.
six exercices
Cet exercice est le massage. Vous avez juste besoin de masser le dos de la tête dans le cou et au-dessous du cou pendant cinq minutes. Beaucoup plus agréable et plus efficace serait si vous quelqu'un faire ce massage. La douleur sera moins intense.
Si la douleur dans le cou est devenu un repaire régulier vous, devrait consulter un médecin à examiner et d'identifier les causes de l'inconfort. Ne courez pas votre santé!
Voir aussi: Un masque naturel pour la perte de cheveux
Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
