La meilleure façon de faire face à l'excès de poids - réduire la taille de son assiette, et faire du sport. Mais ce n'est pas tout!
Vous vivez - et maigrissent! La lutte contre l'excès de poids ne cesse jamais! Plus nous essayons de se débarrasser de l'excédent, plus ils cherchent à rester aux endroits habituels. Et ce n'est pas dans un mauvais échange. Et les erreurs que beaucoup font.
1. Nightwork
Nous vivons sur les biorythmes circadiens, en vertu de laquelle le jour et nous avons différentes hormones produites pendant la nuit. La nuit il y a la production de l'hormone de croissance somatotropine, qui est impliquée dans la régulation du métabolisme. Le niveau de cortisol, l'hormone du stress, ce qui empêche le processus normal de la perte de graisse, doit tomber la nuit.
Top 7 des erreurs qui empêchent lose / istockphoto.com
Mais si vous vous asseyez souvent sur des rapports avant minuit, il est pas étonnant que le chiffre commence à se désagréger. L'hormone de croissance est produite par un peu, et beaucoup de cortisol. il y a un déséquilibre et l'accumulation de réserves de graisse.
2. collations utiles
Chaque savoir ZOZha adepte - mauvais pour les beignets figure et sandwichs devraient être remplacés par des fruits secs et les noix. Mais cela ne signifie pas que, pour le temps que vous devez manger un sac de dattes ou d'abricots secs, les figues et les raisins secs. Ils sont aussi riches en calories.
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3. engouement soude
Le dioxyde de carbone contenu dans la boisson gazeuse, stimule l'appétit. Que ce soit la soude sucrée - sucre également ajouté au dioxyde de carbone. Et ce n'est pas moins de 700 calories, et plus encore.
4. café à emporter
Il est à la mode de travail pour acheter une tasse de café pour le saisir avec lui au bureau. Mais cappuccino, par exemple, a une moyenne de 200-250 calories, et s'il est aussi un sucre! Et vous êtes toujours sur la maison ainsi acheté une tasse de boisson aromatisée, et pourquoi? Et le mythe que le café stimule les processus métaboliques dans le corps - est pur mensonge.
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5. Craving pour les chocolats
A la fin de la journée de travail, donc je veux vous offrir une crème glacée, chocolat, frites, pizza.
Malsains parfois alimentaires calme et détourne de pensées étrangères, mais les conséquences de cette négligence en ce qui concerne leur santé sera beaucoup plus - il est non seulement en surpoids, mais aussi la détérioration Il est. Dans ce cas, le magnésium, grâce à laquelle nous nous sentons plus calme après se trouve la barre de bonbons dans les smoothies de son, le yogourt et les fraises. Une alternative aux hamburgers et des frites avec leur saturation imaginaire peut être une dinde et des bananes.
6. calmants d'admission
Beaucoup de médicaments anxiolytiques et d'herbes ont l'effet contraire - ils métabolisme lent: réduire l'excitabilité du système nerveux sympathique qui affecte le taux de métabolisme. Lors de la réception des sédatifs réduit le tonus musculaire, et diminue donc et l'intensité de la consommation d'énergie.
Gardez cela à l'esprit, même si les médicaments sont nommés votre médecin. Pour éviter la surcharge pondérale, réduire l'apport calorique de 10%.
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7. Produits avant la caisse
Chocolats, canettes de soda, chips dans l'emballage lumineux, barres colorées et Zhuviland. Et alors qu'il ya une file d'attente, des mains et des étirements à un petit, mais un tel traitement à haute teneur en calories. Mais même dans 1 pot de cola contient 4 heures. l. sucre. Vous prendrez, à chaque fois à venir au magasin? Et près de l'obésité ...
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