Il a été suggéré que les envies de sucre sont un signe de carence en protéines. Par conséquent, ce n'est pas de notre faute si nous sommes attirés par les sucreries.
En fait, il y a eu des études distinctes sur les envies de sucre si une personne manque de vitamines, d'oligo-éléments ou d'acides aminés. Mais en moyenne, c'est plus une question d'habitude.
La plupart des gens aiment les sucreries. C'est dans nos gènes. À l'âge adulte, nous pouvons aimer le salé ou l'acide, ou même quelque chose avec une amertume, mais en tant que bébé sans nuage, nous préférons tous le sucré. D'où les problèmes.
Il est intéressant de noter que très souvent nous remplaçons par des bonbons ce que nous avons moins reçu dans d'autres domaines de la vie. Quelqu'un saisit le stress, quelqu'un se récompense pour quelque chose, quelqu'un étire le plaisir d'un festin avec un dessert. C'est aussi presque normal.
C'est-à-dire qu'il est normal de se faire plaisir de temps en temps. Mais il serait mauvais de trop manger.
Comment y faire face
Il existe des techniques universelles. Vous pouvez les combiner ou choisir quelque chose à votre goût.
Accordez-vous 150 kilocalories de collations par jour. Autrement dit, si vous craquez pour un manque de sucreries, mangez ce que vous aimez, mais pas plus de 150 kilocalories par jour. Comptez les calories.
Mélanges. Faites-vous une gâterie moins malsaine. Si vous voulez des bonbons, prenez-en des plus petits, mais mélangez-les avec les noix. Ces choses fonctionnent bien ensemble, mais les noix sont déjà un aliment sain. Le résultat est une nourriture à moitié saine. Déjà bien.
Refus total. C'est aussi une option. Supprimez tous les sucres de votre alimentation, y compris les jus de fruits et tout. À partir de là, il se brisera généralement beaucoup pendant deux ou trois jours, puis vous êtes assuré de vous lâcher, mais il est possible que vos habitudes gustatives changent légèrement et que vous en tiriez un peu moins pour les sucreries. Toute une méthode de travail.
Gencive. Ils disent que cela aide à interrompre les envies de sucreries.
Des fruits. Gardez-les à portée de main. Si vous recherchez des bonbons, il est préférable de prendre des fruits. Les fruits, même sucrés, ont encore plus de bienfaits.
Lève-toi et cours. Fuyez naturellement les sucreries. Si vous avez envie de manger un morceau, sortez et promenez-vous. Il y a une chance que la liste de souhaits intérieure soit distraite.
Connectez le crapaud. Essayez de remplacer les bonbons bon marché par des bonbons plus chers. La plupart des gens sont désolés d'avaler beaucoup de desserts coûteux. C'est aussi une caractéristique psychologique. Permet de savourer une petite bouchée.
Réception techniquenourriture. Mangez les bons aliments et régulièrement. Peut-être plus souvent. Évitez la faim aiguë. Pendant de telles périodes, les gens peuvent facilement justifier la gourmandise avec des bonbons.
Jetez les édulcorants. Il semble seulement qu'ils puissent remplacer les bonbons. Le corps n'est pas un imbécile et commence à paniquer à cause d'une telle tromperie. Puis ça se termine par la gourmandise.
Récompense toi. Utilisez le refus des sucreries comme excuse pour vous faire quelque chose d'agréable. Les psychologues disent que cette approche fonctionne lorsque nous nous récompensons de manière différenciée. C'est-à-dire que pour une petite réussite en renonçant aux bonbons, il y aura une petite récompense sous la forme de quelque chose d'agréable. Et pour un rejet complet des bonbons, vous pouvez vous faire plaisir avec un divertissement exquis. C'est ainsi que notre cerveau apprend à mieux se comporter.
Planifiez votre déjeuner. Les gens se gavent le plus souvent de sucreries quand il n'y a rien à manger et ils doivent saisir la première friandise savoureuse qui leur tombe sous la main. Planifiez le déjeuner, faites vos courses, réfléchissez au menu. Plus vous organisez le repas de manière calme et judicieuse, moins il y a de chances que vous preniez quelque chose de sucré en panique.
Développez vos contacts sociaux. Essayez d'être un peu plus entouré des gens que vous aimez. Nous remplaçons parfois les gens par des bonbons.
En bref, il existe une infinité d'astuces différentes parmi lesquelles vous pouvez choisir quelque chose. Expérience.
