On pense que les suppléments de vitamines et de minéraux doivent être pris à des moments précis de la journée.
Les vitamines sont divisées en hydrosolubles et liposolubles. Il serait logique de supposer que les hydrosolubles doivent être pris avec de l'eau à jeun, tandis que les liposolubles doivent être pris avec des repas contenant suffisamment de graisses.
En fait, tout y est plus facile que vous ne pouvez l'imaginer. Toi et moi sommes tellement arrangés que nous obtenons des vitamines de la nourriture. Par conséquent, il est préférable de les prendre avec de la nourriture. Et puis vous ne pouvez pas discuter.
Différentes règles
Si vous prenez des vitamines à jeun, vous pouvez avoir mal au ventre. Le calcium, la vitamine C ou le fer sont garantis pour irriter l'estomac.
Si vous devez prendre plus de 500 milligrammes de calcium par jour, alors même avec de la nourriture à la fois, cela ne vient pas bien. Il est préférable de diviser ce calcium en deux doses.
On pense qu'il est préférable de prendre les vitamines B dans la première moitié de la journée, car elles sont légèrement énergisantes et peuvent interférer avec le sommeil nocturne.
Il y a aussi un malentendu à propos de la vitamine D. Quelqu'un conseille de le prendre le soir et l'explique même d'une manière ou d'une autre.
En fait, la vitamine D ne fonctionnera pour vous qu'après une semaine. Tout d'abord, il pénètre dans le foie et y est digéré dans une certaine mesure, puis il pénètre dans les reins et y mûrit en une forme active. Cela prend des jours. Par conséquent, peu importe quand exactement vous le prenez. Mieux pris avec de la nourriture.
Lire la suite mon article sur les nausées causées par les vitamineset comment y faire face.
À mon avis, le supplément le plus lourd est une multivitamine multi-pilules qui doit être prise à des moments différents. Ils se plaignaient de lui le plus souvent. Avez-vous essayé cela?
