De combien de sports avez-vous besoin pour améliorer la mémoire

Comme les scientifiques l'ont découvert, il existe une relation directe entre faire du sport et une mémoire et une attention améliorées. Il s'agit d'une protéine spéciale - le BDNF, qui est produite pendant l'exercice. Il est également responsable du développement des neurones - les cellules cérébrales.

Dans le même temps, faire du sport stimule la croissance de l'hippocampe - la partie du cerveau responsable de la formation des connexions neuronales, des associations et également de l'humeur.

Autrement dit, faire du sport affecte directement l'amélioration de la mémoire et de votre humeur. Plus le cerveau se forme de connexions neuronales, plus la matière grise se forme, meilleure est la connexion entre votre corps et votre esprit. Ainsi, le sport protège contre le développement de la démence sénile et aide à garder la conscience claire pendant de nombreuses années.

La neuroscientifique américaine Wendy Suzuki a étudié en détail le lien entre les capacités intellectuelles et le sport. Elle a conclu que le meilleur effet sur le cerveau peut être obtenu en combinant l'exercice aérobie (par exemple, course, danse) et mental (mantras, affirmations, méditation). Il vous aide à ressentir la connexion entre le cerveau et le corps, à rester motivé et à améliorer votre humeur plus efficacement.

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