La moitié de l'âge adulte des Russes souffrant d'hypertension artérielle, et chaque troisième hypertension. Pour savoir comment vous pouvez surveiller les lectures de pression sans l'aide de médicaments puissants, dit-il medikforum.
1. Plus ou moins de sel de potassium
Si vos reins afin d'inclure le potassium dans votre alimentation. Réduire la quantité de remplacement du sel de potassium et il est très utile pour stabiliser la tension artérielle. Le potassium est non seulement aide à réduire la pression, mais aussi la charge d'alléger les vaisseaux sanguins. yogourt riche en minéraux, les bananes, les épinards et les patates douces.
2. Moins de sucre et de glucides
Il y a une idée fausse que pour contrôler la pression artérielle besoin d'éliminer seulement que du sel de l'alimentation. Non, vous devriez aussi être prudent avec les glucides et de sucre. De nombreuses études montrent que le régime alimentaire à faible teneur en glucides fait baisser la tension artérielle, car elle réduit la charge de travail sur le cœur et aide dans la lutte contre l'obésité.
3. chocolat noir
Plusieurs études sur le chocolat foncé ont montré que son utilisation réduit la pression artérielle et prévient les maladies cardiaques. Cela est dû aux flavonoïdes contenus qui dilatent les vaisseaux sanguins.
4. plats végétariens
Parfois, les remèdes maison fonctionnent pas des médicaments puissants pire. Par exemple, certains types d'aliments végétaux avérées efficaces dans la lutte contre l'hypertension artérielle., Il faut cependant veiller à ce qu'elles ne se livrent pas à une réaction négative à avoir des médicaments sur ordonnance. Essayez des produits tels que l'huile de sésame, l'ail, le thé vert, tomate extrait, haricots noirs et le jus de céleri.
5. le contrôle de la caféine
La caféine fournit une énergie de discontinuité forte et, par conséquent, la pression se développe dans les vaisseaux sanguins. L'effet est temporaire, mais il peut être très nocif pour les personnes souffrant d'hypertension, surtout si elles ont une sensibilité à l'insuline. Si vous aimez le café, vous buvez la boisson ne contient pas de caféine.
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