Un stress constant, rush, des délais et de l'agitation - ce qui est la norme pour l'homme moderne. Et pour maintenir la santé physique et émotionnelle, le repos est un must. Les médecins disent que une semaine de vacances une fois tous les six mois, au cours de laquelle il est souhaitable de changer la situation et aller quelque part, pour l'homme moderne est pas un luxe mais une nécessité. Vous devez également consacrer du temps à ne rien faire, même un jour par semaine. Mais dites-moi, qui se révèle le permettre? Le travail, la famille et les affaires internes nous volent souvent de tous les efforts et de temps. Par conséquent, il est important d'organiser un petit redémarrage au cours de la journée de travail. Il est particulièrement important de le faire quand vous vous sentez votre force est compté, et les nerfs à fleur de peau, mais pas nécessairement attendre pour cela. Vous ne croirez pas cette fête ne vous prendra pas plus d'une minute, mais il peut rapidement vous remettre en service.
Alors, asseyez-vous, se sentent sous un support et permettent aux muscles de se détendre, faire attention aux muscles du visage, ils ont tendance à passer tout notre stress et sont en bonne forme. Arrêtez dépêchez-vous au moins pour ce moment, consacrer entièrement lui-même. Nous commençons à l'exercice, les faire pour lui doucement et avec amour.
1. Trois doigts rapidement au milieu de la paume pendant 5 secondes.
2. Réchauffé ses mains vigoureusement, mais doucement (pour étirer la peau du visage que nous ne avons pas besoin) trois joues haut et bas pendant 5 secondes.
3. Frapper les doigts de Knuckles pour « coquilles Saint-Jacques » de la tête (l'endroit du front à la nuque) - 5 secondes.
4. Compresser dans une main de poing lâche et frotter les côtés interne et externe de l'avant-bras - 3 fois.
5. Appuyez doucement sur la glande thyroïde (juste au-dessus de la fossette dans son cou) pouce plié et l'index.
6. Charnons robinet 5 secondes du thymus (centre de la poitrine).
7. Trouvez l'artère lancinante dans le cou, et poussez-le doucement avec vos doigts, pendant 5 secondes, relâchez et prenez une grande respiration. Répétez la même chose sur le second côté.
8. Pour sentir l'évidement pour le pouce dans la base du crâne. Maintenez le doigt trois secondes et relâchez. Répétez trois fois.
9. main pliage et de coupe en forme de trois pat sur l'extérieur des jambes vers le bas et retour vers le fond intérieur vers le haut.
10. Si possible, obtenir un massage des points réflexes des pieds: presser le bout du pouce, rester, puis son oreiller quelques secondes. Avec des sensations douloureuses, frotter le point à la disparition de la douleur. Serrez fermement les doigts du tendon d'Achille, pause pendant quelques secondes et relâchez. Répétez trois fois. Frottez vos pieds sur le pied à pied pendant 5 secondes.
Essayez ces exercices et vous verrez comment relancer, réveiller le corps, il y avait la chaleur. En seulement une minute, vous mettez tous les systèmes du corps au complet. Choisissez les exercices qui vous plaît particulièrement et de les suivre régulièrement. Rester en bonne santé!
Et ne pas oublier apprendre une technique qui vous permettra d'apprendre à se endormir exactement 1 minute.
