À l'automne de régime de noix et aider à perdre du poids, et de ne pas souffrir de la faim. En outre, les noix sont très nutritifs, ils ont une trace importante minérale - magnésium. Mais le plus incroyable - 5 jours, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 3 kg!
Comme il est connu, noixtrès copieux. Par conséquent, si vous les mangez lentement (comme collation ou ajouté à un aliment), il est possible de se sentir rassasié plus longtemps, même avec une teneur réduite en calories.
Que puis-je manger sur le régime de noix?
La ration journalière est autorisée à inclure 50 grammes de noix, 150 grammes de viande maigre ou de poisson, des légumes et yogourt faible en gras.
D'autres sources de matières grasses (beurre, viande gras) sont exclus. pour le petit déjeuner vous pouvez manger du pudding de fromage cottage ou de yogourt aux noix. pour le déjeuner - soupe ou tofu pour nos recettes. Et pour le dîner - la farine d'avoine avec des fruits secs et des noix. Ce régime doit être suivi plus de 5 jours.
Comment perdre du poids sur un écrou de régime: 5 jours à 3 kg! / istockphoto.com
Soupe aux amandes et arachides
ingrédients:
- 1 poitrine de poulet
- 250 g de brocoli
- 1 oignon
- 5 gousses d'ail
- 20 g arachides et d'amandes
- Lait 100 g
- 1/2 citron
- sel et poivre au goût
préparation: Faire bouillir le bouillon des filets. Faire bouillir le brocoli. Faire revenir l'oignon haché, ajouter le brocoli, le jus de citron, les noix, l'ail. Verser le bouillon et laisser mijoter pendant 5 minutes. Puis tout mouture dans un mélangeur, versez la sauce dans une casserole, le lait et ajouter le filet cuit en tranches. Porter à ébullition. Lors de la soumission décorer si besoin.
Comment perdre du poids sur un écrou de régime: 5 jours à 3 kg! / istockphoto.com
Tofu aux noix
ingrédients:
- Tofu 250 g
- farine 1/3 tasse
- jus de 1/2 citron
- 50 grammes de noix
- sel et poivre au goût
préparation: dés de tofu, rouler dans la farine, en mélange avec du sel et du poivre. Frire des deux côtés dans l'huile végétale, Arrosez de jus de citron, frais. Servir avec les noix écrasées et légumes.
Comment perdre du poids sur un écrou de régime: 5 jours à 3 kg! / istockphoto.com
Yogourt à la pistache
ingrédients:
- 2 tasses de yogourt
- lait écrémé 1/2 tasse
- 2 c. l. miel
- 50 g de pistaches
- baies
préparation: dans un mélangeur, fouetter le yogourt, le lait et le miel. Verser dans des moules pour des morceaux de glace des baies. Mettez mélange de yaourt haut. Cverhu saupoudrer de noix. Placez le dessert au congélateur pendant 4 h.
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