salut! Je suis médecin depuis 21 ans. Je m'appelle Georgy Olegovich Sapego. Dans cet article, je parlerai de la protection des genoux endoloris.
Tout le monde sait que les articulations vivent en mouvement. Si nous ne les chargeons pas, les joints s'affaibliront. Avec l'arthrose, lorsque l'articulation s'effondre progressivement et fait mal, un mouvement est également nécessaire.
Inflammation aiguë
Ces règles ne s'appliquent pas à l'inflammation aiguë de l'articulation. Autrement dit, lorsque le genou est progressivement détruit par l'arthrose, une sorte de marche rapide sera utile. Même à travers la douleur. Mais si l'articulation est soudainement enflée, rougie et gravement malade, et même au repos, la charge doit être réduite.
Je vois cela plus souvent chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Leur genou gonfle et ils commencent à le «pomper» sur des simulateurs ou des squats. Vous ne pouvez pas faire ça.
La douleur aiguë au genou est comme un abcès dans une articulation. Si vous appuyez dessus, il éclatera et s'effondrera complètement. Une telle articulation enflammée doit être protégée. Vous devrez marcher avec lui prudemment et en baskets. Pas de saut ni de genoux! L'inflammation fait fondre l'articulation et devient aussi fragile que le verre. Chargez-le à ce moment aussi peu que possible.
Acariens articulaires
L'arthrose simple n'est pas non plus si simple. Si les surfaces articulaires du genou s'emboîtent normalement, alors même une destruction notable du cartilage se poursuivra pendant longtemps. Pendant tout ce temps, le joint peut être pompé, marcher rapidement et légèrement chargé. Cela lui sera utile.
Une autre chose est les incohérences dans les os. Si une personne souffrant d'arthrose de la jambe a une roue (figure 1), les parties internes de l'articulation sont comprimées comme des tiques. Cet endroit s'effondrera à une vitesse vertigineuse.
Si le moment de force chez ces «acariens» (figure 2) n'augmente que de 1%, alors le taux de progression de l'arthrose augmentera 6 fois!
Les jambes devront être légèrement redressées. Pour cela, il existe des adaptations que l'orthopédiste conseillera. Allez vers lui et posez des questions sur les genoux. Consultez toujours votre professionnel de la santé à propos de ces problèmes.
Pieds nus
C'est étrange, mais avec de telles «tiques» dans l'articulation du genou, la douleur diminue lorsque l'on marche pieds nus. Nous avons déjà discuté d'une chaussure avec une hauteur de talon nulle quelque part ci-dessous. Elle imite la marche pieds nus. Pour marcher dans de telles chaussures, vous devez spécialement entraîner vos jambes à l'avance.
Il y a quelques années, j'ai entraîné mes pieds sur des chenilles pour pouvoir marcher le long des sentiers forestiers dans de telles chaussures au printemps. Mais ensuite, le crapaud m'a étranglé. Ces tongs sont plus chères que les baskets moyennes.
Ces chaussures «pieds nus» ne peuvent pas être remplacées par des chaussons ordinaires. Et vous ne pouvez pas marcher dans la rue pieds nus. Donc, si vous souhaitez expérimenter le déchargement de vos genoux, choisissez des chaussures qui remplissent au moins approximativement les conditions énumérées ci-dessous:
- Ne portez pas de chaussures avec un support de cou-de-pied gonflé qui remplit la voûte plantaire. Il s'agit d'un oreiller à l'intérieur de la semelle intérieure. Avec lui, les jambes seront légèrement une roue, et cela peut être nocif.
- Le talon doit être inférieur à 4 cm.
- Essayez des chaussures à semelles souples, mais pas des baskets. Dans ces semelles sont presque inexistantes.
Les semelles intérieures n'aident pas avec de telles questions. Des chaussures une pièce sont nécessaires. Nous devrons mesurer beaucoup.
Si vous avez aimé l'article, aimez-le et abonnez-vous à ma chaîne.
Consultez mes articles sur des sujets connexes:
Astuces pour les articulations des jambes
Exercices pour renforcer les articulations du genou
