Lorsque le temps est froid et la pluie, très difficile de se réveiller et me forcer à sortir de sous les couvertures chaudes. De plus, la chute du peu de soleil, de ce non seulement une mauvaise humeur, mais il y a une somnolence chronique et la fatigue. Comme le matin pour commencer la journée joyeusement et se débarrasser de la somnolence?
Par temps froid, surtout beaucoup comme calories et la malbouffe, mais ne vont pas au sujet de leurs désirs, renoncer à la graisse, des aliments sucrés et les féculents, surtout au petit déjeuner. ces produits ont un impact négatif de non seulement sur votre santé et votre figure, mais aussi vous endormir. Que manger pour être en forme et active?
Pommes. Les pommes, en particulier dans la saison, riche en fer, de magnésium, de la vitamine C, ils améliorent parfaitement l'attention et l'activité. Par conséquent, si au milieu de la journée vous avez commencé à se endormir, mordre la pomme, il satisfera non seulement la faim, mais contribue également à se concentrer sur le travail.
Citrus.Les agrumes sont également en mesure d'améliorer les performances, alors assurez-vous d'inclure dans votre régime oranges, mandarines, citrons, pamplemousse. En outre, les agrumes contiennent beaucoup de vitamines, comme la vitamine C, le potassium et le fer. ils favorisent également une bonne digestion, stimulent tractus gastro-intestinal et brûler les graisses, ils doivent donc être sur votre table toute l'année.
chocolat noir.Chocolat - le compagnon constant d'optimisme et de bonne humeur, et pourtant il est en mesure d'améliorer vos performances et aide à se concentrer. La seule mise en garde, il devrait être un chocolat très foncé sans toutes sortes d'additifs. Pour diversifier suffisamment les jours de semaine d'automne endormi pour manger quelques tranches de chocolat, par exemple, dans l'après-midi, et votre vie sera plus lumineux et plus joyeux. Le chocolat, si utile, contient du calcium et du magnésium, mais beaucoup de celui-ci ne peut pas avoir, donc ne pas trop.
Le thé et le café. Bien sûr, rien est si exaltante que la caféine, et elle est contenue non seulement dans le café, mais aussi dans le thé, en particulier vert. Thé vert - contient des antioxydants naturels, des tons, aide à réduire le taux de sucre dans le sang, réduit la fatigue. Le café est également en mesure de vous remonter le moral grâce à l'excitation du système nerveux, mais seulement café devrait être naturelEt insoluble.
Épinards.L'épinard est une plante extrêmement utile, est riche en vitamine C, le fer, le magnésium et le potassium, apaise le système nerveux, aide la dépression combattre et renforce le système immunitaire. Il a également un effet tonique et aide le corps à faire face à la somnolence et de la fatigue, de sorte que les épinards tour du bol dans votre alimentation.
Assurez-vous également poser des questions sur pourquoi vous vous sentez dépassés le matin et de se débarrasser de ces habitudes
