Ce système de puissance inventé Catherine Mirimanova, journaliste ordinaire, ou plutôt, ne sont pas venus, et a essayé et testé sur lui-même. Comment elle a réussi à perdre du poids de 120 kg à 60, avec presque rien ne nie pas, comme il se tenir le poids? Et quel genre de régime où vous pouvez manger du vin au chocolat et des boissons?
Ce serait correct d'appeler ce n'est pas un régime, mais un mode de vie. Croyez-moi, une fois l'habitude de suivre certaines règles, relativement simples, vous pouvez facilement commencer bien mangertous les jours.
La pierre angulaire. Ne vous attendez pas des résultats rapides, rappelez-vous que le poids supplémentaire que vous chargez pendant des années, donc ne vous attendez pas qu'ils sont si faciles à partie avec vous.
Changez vos habitudes réduit progressivement la quantité de portions, en remplacement de grandes assiettes à dessert, essayez de trouver dans l'alimentation de la plupart « nuisibles » pour lui-même les produits et les remplacer par des plus réguliers et faible teneur en calories. Vous en aucun cas souffrir de la faim, mais vous aurez besoin d'apprendre comment combiner les produits et suivre de près ce qui et à quel moment vous pouvez manger.
7 des règles du système, « moins 60 »
Le petit déjeuner est en option. Pour commencer la digestion et métabolisme vitesse jusqu'àun must pour le petit déjeuner. Il est souhaitable que vous déjeunez dans la première heure après le réveil.
Avant midi, sans aucune restriction.Ceci est probablement le point le plus du système agréable. Jusqu'à 12 heures de la journée, vous pouvez avoir ce que vous voulez, même les pommes de terre frites. La seule modification que cette livraison doit être un repas - petit-déjeuner. -À-dire au petit déjeuner, vous pouvez vous le permettre. Ce lieu magique est simplement d'éviter les pannes et le gain de poids incontrôlée après les autres régimes. Même si vous avez besoin, vous savez tout au long de la journée elle-même un peu limité que le matin, vous pourrez manger leur nourriture préférée.
Dîner 18.00.De ce point tout strictement, si vous n'avez pas le temps ou ne veulent pas manger avant 18h00, votre prochain repas - petit-déjeuner. Par conséquent, l'habitude peu à peu, si vous mangiez déjà beaucoup plus tard, faites glisser lentement votre dîner au 18.00 sacré.
Le sel et le sucre.Sel il n'y a pas de restrictions, mais exagérez la nourriture, bien sûr, n'est pas nécessaire. Mais le sucre est autorisé seulement jusqu'à 12 heures de la journée et puis essayer de manger du sucre brun, il est moins nocif pour votre silhouette.
Pas de grignotage.Les collations peuvent interférer avec la perte de poids, de sorte qu'ils doivent renoncer à. Vous devez avoir 3 repas complets, à peu près égale en volume. Si vous êtes sur une sorte d'événement que vous pouvez avoir une collation quelques tranches de fromage et boire un verre de vin rouge, mais de vous impliquer dans ce toujours pas la peine. L'alcool est un retard dans le fluide corporel, ce qui conduit à un gonflement, de sorte que ni les échelles ni dans le miroir que vous êtes, hélas, pas de plaisir. Dans un premier temps, jusqu'à ce que vous vous habituez à un tel régime, a permis de goûter les fruits après le dîner ou entre les repas.
Voici une liste de fruits que vous pouvez manger:
- 1 pamplemousse ou orange par jour;
- 1-2 pommes;
- 3-5 pcs. kiwi;
- 10 pcs. prunes;
- quelques tranches de melon d'eau;
- la moitié de l'ananas;
- 10-15 pc. pruneaux
L'activité physique.Pas nécessairement d'aller dans le sport aller à la salle de gym, vous pouvez le faire à la maison. Maintenant, la masse d'applications, avec une variété de formation vidéo. 20 minutes tous les jours sera suffisant pour maintenir le corps en bonne forme et éviter le relâchement cutané après la perte de poids.
Que puis-je manger?
Petit-déjeuner. Ce repas vous mangez ce que vous voulez, dans toutes les variations.
Déjeuner.Pour le déjeuner, vous pouvez manger seulement bouilli, plats cuits à la vapeur et au four, pas de cuisson! Il est permis pendant 1 heure. à soupe d'huile (d'olive ou de tournesol), pour remplir la salade ou ajouter au feu, et vous pouvez remplir avec une salade 1 heure. cuillerée de crème sure ou de la mayonnaise. Mais! Ces recharges peuvent être utilisés strictement à 14h00.
Les pâtes et les pommes de terre sont autorisés au déjeuner (pas plus de 1-2 fois par semaine), mais ils ne peuvent pas être combinés avec de la viande, mais les grains peuvent être: le riz, le sarrasin, le bulgur, les lentilles, le choix est énorme.
Dîner.Pour le dîner, vous pouvez choisir parmi 5 options autorisées. Cela devrait être le plus léger repas.
- fruit combinée avec du lait ou des produits laitiers;
- légumes (sauf: pommes de terre, champignons, aubergines, potiron, avocat, pois, maïs) peuvent également être combinés avec des céréales, du lait ou des produits laitiers;
- viande, poisson, fruits de mer ou des œufs durs;
- céréales (riz, sarrasin) avec des fruits ou des légumes;
- produits laitiers, fromage, fromage cottage ou de yogourt, peuvent également être combinés avec des fruits ou des légumes
Vous pouvez boire du thé, eau, café, jus de fruits, le lait et les produits laitiers, le vin rouge (rarement). Tout d'options de dîner peut être complété avec une boisson.
Comme vous pouvez le voir, tout est assez simple, et la chose principale ici est votre désir et le désir d'être en bonne santé et mince!
Assurez-vous également poser des questions sur Quelles habitudes vous aidera à perdre du poids et le poids ne le gain
