Beau cul attire les hommes et rend une femme plus confiant. Et si vous ne disposez pas d'une forme sinueuse, ils peuvent pomper. Comment faire à la maison?
Exercices sur les muscles des jambes et des fesses / istockphoto.com
Exercice 1 - squat sur les orteils
Stand avec les pieds largeur des épaules. Lentement commencer à squat et soulever les talons. Vous vous sentirez la pression sur vos muscles des jambes et les fesses. L'exercice fait 10 fois.Exercice 2 - jambes de levage
Tenez-vous sur tous les fours et uprites bonnes mains. la levée du pied et abaisser le pied de l'autre jambe, puis revenir à sa position initiale en soulevant le plus haut possible. Faire de 5 jeux sur chaque jambe.
Exercice 3 - sangle avec cambrure
Tenez-vous à la barre sur plié aux mains des coudes. Pliez la jambe au niveau du genou et de la levée maximale au-dessus. Exercice répéter 10 fois sur chaque jambe.
Exercice 4 - attaques
Tenir debout, pieds place à part la largeur des épaules. Une jambe est tiré vers l'arrière, plier au niveau du genou, l'autre jambe un peu asseyez-vous. Les attaques font 10 fois sur chaque jambe.
Exercice 5 - soulevant le bassin
Allongez-vous sur votre dos et pliez vos genoux. Soulevez lentement vos fesses et les abaisser aussi lentement. Exercice répéter 10-15 fois.
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