On a enseigné dès l'enfance qu'un bon repas doit finir une tasse de thé ou un verre de compotée. Mais ces derniers temps, de plus en plus souvent que nous laver les aliments est mauvaise. Est-ce vrai? Et combien avez-vous besoin de boire de l'eau?
éditorial Kolobok.uaJ'ai décidé de savoir quand et combien vous devez boire de l'eau, afin de ne pas la santé des méfaits.
Quelle quantité d'eau faut-il boire?
les normes d'admission de liquide uniformes n'existent pas, disent les scientifiques. Et il est impossible de créer un tel taux que notre besoin de fluide dépend de nombreux facteurs, comme la température et l'humidité, et l'activité de notre condition physique. Par exemple, les mères allaitantes et les futures mamans ont besoin de boire plus d'eau. Par conséquent, la seule chose que nous pouvons être guidé - ilsoif. Écoutez votre corps et il dira quand et combien vous avez besoin de boire de l'eau.
Est-il possible de se laver vers le bas un repas? En outre, il n'y a aucune preuve scientifique qu'il est impossible de boire après un repas. Par conséquent, si vous voulez boire un verre après le dîner compotée verreNe vous privez pas cela. S'il y a un besoin dans le liquide - il doit satisfaire. Besoin de boire quand nous nous sentons soif, indépendamment des repas.
Comment savez-vous que vous consommez assez de liquides?
Il est également une indication que vous buvez suffisamment de liquides est la couleur de l'urine - il devrait être teinte jaune paille. La couleur sombre indique la déshydratation.
Buvez suffisamment d'eau est important à tout âge. En même temps, les personnes âgées peuvent être difficiles à distinguer entre les signaux du corps, de sorte qu'ils devraient de temps en temps pour éviter la déshydratation, boire de l'eau en petites portions, même si elles ne se sentent pas soif.
Combien d'eau un besoin de l'enfant?
Les enfants se déplacent activement et perdent plus d'humidité à travers la peau. En même temps, l'équilibre de l'eau pour le corps de l'enfant est très important. Ils doivent donc tout au long de la journée rappeler de boire. Boire peu et est souvent préférable.
Des études ont montré des enfants qui consomment suffisamment de liquides ont montré les meilleurs résultats sur les tests d'attention et de la mémoire. Dans ce cas, la déshydratation menace la détérioration de la digestion, la constipation, l'agressivité et les caprices apparemment aveugle.
Étant donné qu'une personne reçoit le liquide non seulement des boissons, mais aussi les soupes, les légumes, les fruits et une conséquence de l'oxydation des graisses, bien qu'une seule norme de consommation d'eau n'existe pas, il semble à peu près comme suit:
- les enfants de 8 mois - 150 ml par 1 de poids du corps de l'enfant;
- enfants d'âge préscolaire - 100 ml pour 1 kg de poids corporel;
- adolescents - 50 ml par 1 de poids corporel.
Si un enfant est en train de manger des aliments solides à sec, jouer à des jeux actifs, malade ou il est chaud à l'extérieur, le besoin de fluide augmente.
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