Le poisson - un produit utile, par exemple tous les médecins demandant à l'unanimité les femmes enceintes à inclure du poisson dans votre menu, à la fois à la maison et pendant le voyage ou des vacances. Cependant, tous les poissons sont également utiles.
Selon les résultats des contrôles de sécurité des États-Unis Food and Drug (FDA) a publié les recommandations officielles sur les types de poissons que les femmes enceintes ne sont pas recommandées.
Poisson « trio »
Autorité de sécurité a divisé la liste entière en trois catégories:
- « Le meilleur choix » (mères enceintes utiles pour manger deux à trois portions de poisson par semaine);
- « Un bon choix » (juste une portion de poisson par semaine);
- « Dans tous les cas » (poisson contenant les plus fortes concentrations de mercure).
poissons dangereux au point de vue de la teneur en mercure:thazard, marlin, l'hoplostète orange, thon obèse, tile, et le poisson, la viande de requin.
Le meilleur choix: le hareng, la morue, le bar, la limande à queue, le saumon, le poisson-chat, les sardines, le tilapia, le bar, le thon en conserve, ainsi que les crabes, les huîtres et les crevettes. Ces espèces de poissons et de fruits de mer sont riches en protéines, les acides gras insaturés oméga-3, des vitamines et oligo-éléments.
L'idéal portion de poisson
La taille de la portion recommandée pour une femme enceinte, comme pour tout adulte - 100-200 grammes de poisson par jour. Pour les enfants qui poissons introduits à la fin de la première connaissance avec l'attrait (meilleur pour un an ou deux, si vous n'êtes pas allergique à autres produits), les portions sont plus petites et 2 ans, le poisson doit être administré 1-2 fois par semaine dans alimentation.
Bon appétit! Et ne pas oublier d'apprendre à échapper à la toxicité à l'aide alimentation Brewer.
