Avec le début de l'été, beaucoup commencent à participer activement à des activités sportives et Ménagez-vous des séances d'entraînement pour préparer votre corps pour vêtements de plein air facile.
basse température ambiante
température fraîche dans la chambre, surtout pendant le sommeil, augmente la quantité de graisse brune - espèces de tissus gras qui dépense l'énergie pour chauffer le corps. De nombreuses études ont montré que les adultes de 50-100 grammes de graisse brune augmentent les coûts d'énergie de 150-300 kcal par jour., Le froid, augmente également la leptine. Il est une hormone qui supprime l'appétit.
l'air frais dans la chambre / istockphoto.com
Asseyez-vous sur le sol
Tout d'abord, assis sur le sol de notre corps dépense plus de calories, puisque les muscles sont tendus pour maintenir le corps dans une certaine position. En second lieu, accroupi sur le sol, nous faisons une gamme complète de mouvement, ce qui contribue à dépenser plus d'énergie. L'homme moderne de la journée à faire seule gamme de squat moitié. En troisième lieu, assis sur le sol améliore la flexibilité, le tonus musculaire et la posture.
La marche de la musique rythmique
Il augmente la fréquence cardiaque. Si une personne est engagée rarement dans cardio, il serait utile de marcher vers la musique rythmique. Il aide à se déplacer plus rapidement et donc dépenser plus de calories.
musique Rythmique / istockphoto.com
chewing-gum
Pendant ce comme une personne rumine, il passe environ 11 kcal par heure. En outre, la recherche par Kathleen Melanson, professeur de nutrition à l'Université de Rhode Island a montré que le processus de mastication stimule les nerfs dans les muscles de la mastication, qui envoient des signaux à la zone d'appétit dans le cerveau associé à la satiété. Cela contribue à jour de moins de calories de consommation.
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