Des fauteuils confortables avec un dossier ruinent le bas du dos
Nous continuons étudier un livre Daniela E. Lieberman Exercé.
En étudiant la vie des chasseurs-cueilleurs en Afrique et en Amérique latine, le professeur Lieberman a remarqué qu'ils sont sur en fait, ils passent beaucoup de temps assis au même endroit - par exemple, réparer une chasse équipement. Dans le même temps, s'asseoir à temps est tout à fait comparable au travail d'un employé de bureau: c'est-à-dire environ 10 heures. Cela a été mesuré à l'aide d'accéléromètres attachés aux membres de la tribu. Mais en même temps, ils ont remarqué que le chasseur ne reste jamais assis plus de 10 à 15 minutes immobile - il se lève constamment pour allumer le feu, boire de l'eau, aller vers l'enfant, vers le membre de la tribu.
Autrement dit, maintenant les scientifiques le savent avec certitude: l'activité physique est considérée même à partir de ces mouvements minuscules et de «remue-ménage»
. Nous forçons nos muscles à s'allumer. La séance doit être interrompue.D'où venaient 10 000 pas par jour? Selon les scientifiques, nos ancêtres marchaient autant par jour en moyenne.
Presque tout le monde après un certain âge des maux de dos surviennent. Il s'avère que l'une des raisons est les chaises confortables à dossier. Lorsqu'une personne est assise sur un banc ou un tabouret, elle se serre le dos, exerçant ses muscles. Et s'il n'y a pas un tel besoin, ces muscles s'atrophieront progressivement.
Par conséquent, nous n'avons pas d'autre choix que d'inclure des exercices pour les muscles du dos dans notre routine quotidienne.
À suivre...
Votre docteur Pavlova
Partie 1:Comment fuir le vieillissement
