Après 30 métabolisme ralentit, par exemple les nutritionnistes. poids supplémentaire et venir à se débarrasser d'eux est difficile. Mais vous pouvez perdre du poids à tout âge. Comment faire après 40 ans?
Quelle est la vitesse pour perdre du poids après 40? / istockphoto.com
aucun régime alimentaire
Il n'aurait pas voulu perdre du poids rapidement, le régime alimentaire n'est pas recommandé. Vous devez manger et ne se sentent pas la faim. Si vous commencez à vous impliquer dans le régime alimentaire, votre corps va répondre à la famine sur Thrifty et le poids sera ajouté. Nutritionnistes conseillent de manger plus souvent, mais de petites portions.Ne pas sauter le petit déjeuner
Rappelez-vous la règle - ne se sentent pas faim? donc
Ne pas sauter le petit déjeunerPour survivre jusqu'au déjeuner ou une collation petit pain. Aussi pendant le petit déjeuner commence le métabolisme, ce qui est important pour la perte de poids.Surveillez les vitamines
Au fil des ans, réduit l'absorption des vitamines et entraîne un métabolisme de diminution. Que faire? Assurez-vous que si vous consommez assez de vitamines. Il est particulièrement important que le corps saturé de vitamine D, le calcium et l'iode. Si elles ne suffisent pas, les échelles ne bougent pas.
Quelle est la vitesse pour perdre du poids après 40? / istockphoto.com
Produits laitiers à l'aide
Lait temps à digérer, donc après avoir mangé une personne se sent repus depuis longtemps. Elle réglemente également les niveaux de sucre dans le sang. Mais il y a des nutritionnistes qui ne sont pas conseillé de boire du lait après 40. Le fait est que, avec l'âge chez l'homme est réduit la capacité à digérer le lait, et il peut ressentir un malaise abdominal. Certains scientifiques disent aussi que, après 40 lait lessivé calcium des os. Remplacer le lait pour le kéfir, lait caillé, le yaourt.boire du thé
Des boissons chaudes grande faim d'étranglement et d'accélérer métabolisme. Choisissez thé vert sans sucre, ce qui favorise la perte de poids. Mais le café est préférable de refuser le bénéfice de l'eau ordinaire. calcium caféine sangsues.
Préférez les produits de protéines
Après 40 ans, les gens commencent peu à peu à perdre de la masse musculaire. Un muscle contribue au fait que la graisse est brûlée. Pour éviter les muscles flétrissement, vous devez manger des aliments en protéines comme la viande, le poisson, les œufs, le fromage. Protéines - un matériau de construction pour les muscles. Avec les muscles bien développés sera plus facile à perdre du poids.
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