Exercice « ouvrir vos jambes. » Pour une forte perte de poids en poids et à la taille. À moins 7 cm. 7 jours
Il est prouvé que 1h00 peut faire l'amour priver le corps jusqu'à 600 calories. Rien d'étonnant, car alors seulement ne pas faire au moment « copulation » - le décollage avec « Georgia », de se pencher en directions différentes, pousser les jambes, etc. A partir d'une activité physique peut être une bonne idée de développer les muscles des articulations et même perdre du poids. Mais ne nous quelques heures par jour engagé dans « ce » pour perdre du poids en poids et la taille.
Surtout parce que les calories peuvent disparaître, laissant la couche de graisse en place. Par conséquent, se débarrasser de la plénitude des temps, il est nécessaire de ne pas complètement et ponctuellement. Donc, je suis tombé sur l'idée d'utiliser la minceur de l'exercice de la taille « Déployez vos jambes »:
• Tout d'abord - Allongez-vous sur le dos,
• Deuxièmement - connecter vos doigts dans la serrure et les mettre sur le ventre;
• Troisièmement - nous élevons les jambes et les répandre sur le expirez;
• Quatrième - la jambe de maintien divorcée, faire 6-10 hanches affaissés dans différentes directions (la partie supérieure du torse doit rester stationnaire);
• Cinquième - nous réduisons les jambes ensemble pour respirer et faire 6-10 ascenseurs abdomen vers le haut des fesses.
Monte pour amener le filet de l'effet doit saillir au-dessus du sol d'au moins 3 cm. Pour vérifier la hauteur appropriée recommande de mettre sous le petit de la main arrière. Si elle est libre entrée et sortie, cela signifie que le niveau est atteint.
Bien que l'exercice « Déployez vos jambes, » il montre le jeu de jambes, sans parler de la possibilité d'engager la cuisse avec un poids minceur de la taille. En outre, lors de la déviation et soulève la partie inférieure de la dépouille du corps sous pression des mains, pliées dans la serrure. Par conséquent, la charge augmente.
Le nombre de répétitions des ascenseurs, des creux et écarter les jambes dépend de votre volonté. Je recommande le temps guidé le premier jour, vous pouvez effectuer une formation de 5 minutes, dans la deuxième ou la troisième - de prolonger la période de 10 minutes, puis - et vous pouvez le faire pendant 15 minutes. En conséquence, une semaine plus tard le poids lose de taille par 3-7 cm.
Si les jambes sont très fatigués, puis inclinez-le à la maison ou de se pencher sur le mur. À cet égard, il contribue à réduire l'ouverture du corridor.
