des navires nets - la clé de la santé et le bien-être. Comment les navires propres sans médicaments et prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral?
Certes, beaucoup d'entre vous savent que l'ennemi principal de la santé vasculaire - le mauvais cholestérol, ce qui forme des plaques sur les murs des navires, ce qui conduit à la conduction faible, l'athérosclérose, augmente la pression augmente le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Mais il est dangereux non seulement le cholestérol, mais aussi un composé de calcium avec du phosphore, qui est retardé comme l'écume sur la théière sur les parois des vaisseaux sanguins et provoque la forme la plus dangereuse de l'athérosclérose - calcification.
Mais pour se protéger contre la maladie, nettoyer les vaisseaux et améliorer la santé est tout à fait possible, si vous suivez les règles simples. Malheureusement, il est impossible d'obtenir d'excellents résultats tout de suite le même jour, il devrait suivre un mode de vie sain tous les jours.
Méthodes pour les navires propres sans médicaments et d'améliorer la santé globale
le contrôle du poids
Si vous êtes en surpoids, vous cultivez mince, parce que le plus de poids, plus de cholestérol produit par le foie. Cependant, la perte de poids est nécessaire, en respectant les principes de base d'une bonne nutrition, y compris manger des aliments sains, et en tout cas pas mourir de faim! Après le jeûne mauvais cholestérol augmente - si le corps ne vient pas avec des graisses alimentaires, active la synthèse de son propre cholestérol.
vitamine K2
La vitamine K2 (ménaquinone) ne permet pas de calcium Leach des os et des dents et se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins. La plupart de la vitamine K2 dans le fromage solide, les produits laitiers et les produits laitiers, le soja, les œufs.
magnésium
Réception du magnésium dans les bonnes quantités est très important pour le corps: se fixe le phosphate de magnésium, sans leur permettre de se déposer dans les vaisseaux sanguins, régule l'activité des cellules musculaires lisses vasculaires. Le magnésium contenu dans les légumineuses et les céréales (sarrasin, avoine, orge), les noix, la laitue, les épinards.
zinc
Éviter une carence en zinc dans le corps. Il est utile non seulement pour les navires, mais vous permet également de maintenir la peau en parfait état, fortifie les cheveux et les ongles. zinc Lot dans les noix, les graines, les légumineuses.
La vitamine D et oméga-3
La carence en vitamine D conduit à de nombreux problèmes de santé, de la vitamine D et oméga-3 sont essentiels pour les navires de soutien. Sources de vitamine D et oméga-3 variétés de poissons gras, les huiles végétales, en particulier de lin, fromage à pâte dure, le beurre, les produits laitiers.
ail
L'ail peut être appelé superaliments - est un puissant antioxydant. L'ail protège parfaitement grâce à ses propriétés uniques, non seulement à partir d'une variété de virus et de maladies, mais aussi nettoie les vaisseaux sanguins, des tons et ralentit le développement de l'athérosclérose. Il est utile de manger tous les jours, quelques gousses d'ail et de la meilleure façon possible de révéler ses propriétés et d'améliorer les éléments nutritifs l'ail, écraser l'ail avant de servir et laisser tremper quelques minutes, respirer l'air - à ce moment-activé composé soufre.
Mangez bien:
- L'alphabétisation est le menu, il devrait être une variété de vitamines, inclure les produits ci-dessus
- Mangez en un jour au moins 500 grammes de fruits et légumes frais
- Mangez souvent - au moins 5 fois par jour en petites portions. Power over 3-4 heures permet le drainage de la vésicule biliaire. Une bile dissout le cholestérol et facilite son retrait du corps
- Les viandes grasses Évitez, viandes fumées, des saucisses, conserves, cornichons et marinades, fromage fondu
- Adhérez à une cuisson adéquate: cuire, cuire, cuire ou cuire quelques repas
- Évitez la cuisson frais, substitut du pain de blé blanc pour du pain et du son
- la consommation de sel de fin de course à 5 g par jour
tête
Rappelez-vous la belle en disant « le mouvement - la vie ». Et il est si - l'exercice quotidien un grand effet sur tout le corps, sature le sang en oxygène et aider à maintenir les vaisseaux sanguins. Commencez la journée avec une gymnastique plus de lumière que vous marchez.
Les principaux ennemis de la santé vasculaire:
graisses animales
Divers bonbons et confiseries
pâtisseries fraîches
Les boissons sucrées
Produits avec phosphates - additifs alimentaires dans les saucisses, les produits à base de viande et de produits semi-finis, les fromages fondus
Le tabagisme - provoque des vaisseaux de stress oxydatif
Une pression artérielle élevée
diabète sucré
activité physique faible.
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