4 règles de la nutrition pour les problèmes de peau

Malheureusement, pour se débarrasser de acné et de l'acné en utilisant une seule alimentation sûr. La cause profonde de leur apparition - problèmes d'hormones. Parce que si votre peau souffre grandement de l'acné - le problème doit être résolu complexe: une esthéticienne, dermatologue et l'endocrinologue. Même dans les cas graves, l'ajustement de la puissance permet d'obtenir de meilleurs résultats et est une partie obligatoire de la thérapie.

Si vous pensez que votre problème de peau, mais l'acné ne vous accompagnez pas 365 jours par an, les changements dans le régime alimentaire complètement vous aider à retrouver un teint éclatant et une apparence saine.

Voici quelques règles importantes puissance qui doivent être respectées pour les personnes ayant des problèmes de peau.

plus de graisses saines

En gras utiles sont les produits laitiers, les avocats, les poissons gras, les noix, l'huile d'olive. Ces produits permettront à votre peau de se nourrir, hydratés. Avec les graisses bénéfiques glandes sébacées retour à la normale - cela signifie qu'il y aura moins d'acné et de l'inflammation, la peau sera plus propre.

Les mauvais gras doivent être réduits au minimum, et idéalement - être exclus. Ce hot-dogs et saucisses, viandes grasses, les aliments frits, chocolat et toutes les pâtisseries avec du beurre ou de la margarine.

moins de glucides

Sucre déclenche les processus inflammatoires dans le corps. Si votre peau est, et est donc sujette à l'inflammation, l'excès de sucre manifeste rapidement sur elle. En conséquence, de l'alimentation pour exclure la confiserie avec addition de sucre (bonbons de sucre de fruits sans dopolnitelnogl peut être laissé), le pain blanc, pizza, alcool.

épices moins chaud et café

Hélas, le café est également en mesure de rendre votre peau plus grasse et couvert l'acné. Les épices doivent être remplacés par ceux qui n'ont pas aiguë. Il est également souhaitable de minimiser l'ajout de sel.

Plus de vitamines B, C et E

Beaucoup de vitamine C est dans les groseilles, choux, poivrons, agrumes. vitamines B se trouvent dans les légumineuses (lentilles, haricots, mes), les fruits secs, les carottes, les œufs, les tomates et le bœuf. Ces vitamines contribuent à un bon corps de nettoyage de substances nocives qui encombrent le haut de la peau.

La vitamine E se trouve dans les légumes à feuilles, les avocats, les noix, les graines, le jaune d'oeuf. Il aide la peau à mettre élastique.

Comme vous pouvez le voir, pour traiter les problèmes de peau, il suffit de se conformer aux principes d'une bonne alimentation équilibrée. Pour le rejet des goodies habituels n'a pas été pour le corps à un stress inutile, le faire progressivement.

Tout d'abord, renoncer à ce que vous aimez d'un interdit moins. Par exemple, des sandwichs au beurre ou du chocolat. Lorsque la vie sans eux entrera dans une habitude - rayez un produit plus nocif, trouver un substitut utile. Donc, vous vous protéger contre les échecs et les névroses, nettoyez votre peau et le corps dans son ensemble.

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