Le jeûne intermittent a longtemps été tenu en haute estime chez les personnes qui perdent du poids. Mais maintenant, une nouvelle version est apparue - le régime OMAD. Qu'est-ce que c'est et quelle est l'efficacité d'une telle perte de poids ?
Principes du régime OMAD
OMAD signifie un repas par jour - un repas par jour. C'est-à-dire que vous ne devez manger qu'une fois par jour, à la même heure (plus ou moins une heure). Fondamentalement, il n'y a plus de restrictions. Vous pouvez manger ce que vous voulez avec ce repas, sans compter les calories ni restreindre. Le reste du temps, il est permis de boire de l'eau, du café, du thé, à l'exclusion des boissons sucrées telles que les sodas, les cocktails, etc.
OMAD en traduction - un repas par jour / istockphoto.com
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Il est clair que perdre du poids si vous mangez une fois par jour n'est pas difficile. Et même si une portion de pommes de terre sautées ou un gâteau entier est mangé à la réception. Naturellement, vous ne pourrez pas trop manger avec le régime OMAD, mais l'essentiel ici est la volonté et l'endurance, afin de ne pas grignoter pendant la journée et de ne pas enfreindre le principe principal d'un tel système nutritionnel.
Si vous respectez strictement les bases du régime alimentaire, vous pouvez facilement perdre quelques kilos en une semaine. Mais il vaut la peine de comprendre que vous ne pouvez mourir de faim comme ça que pendant une courte ligne - jusqu'à 5-7 jours. Rester assis sur un régime pendant un mois ou plus est très nocif pour la santé psychologique et physique.
Avec ce régime, la perte de poids est garantie / istockphoto.com
Qui ne devrait pas perdre du poids avec le régime OMAD ?
Bien entendu, la perte de poids extrême ne peut être pratiquée ni par les femmes allaitantes ni par les femmes enceintes, cela se comprend. Mais il convient de considérer que ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, en particulier le pancréas, ou d'autres maladies chroniques, ne devraient pas perdre du poids de cette manière - cela entraîne une exacerbation de la "chronique". Étant donné qu'une telle ponctuation nutrition exacerbe un certain nombre de maladies, elle entraîne également une panne et de la fatigue. Toute perte de poids par intervalles est particulièrement contre-indiquée pour ceux qui ont des problèmes de calculs biliaires. Par conséquent, avant d'expérimenter votre régime alimentaire, vous devez consulter un médecin, vérifier l'état des organes abdominaux à l'aide d'une échographie.
L'expérience de l'américain Dio Baluti
Dio Baluti a mis son régime à l'épreuve en 2018. On savait peu de choses sur cette option à l'époque. minceur, et la fille, plutôt, a agi intuitivement: le matin, café et eau, et déjeuner vers 17h30. Maintenant, elle s'appelle la reine d'OMAD - elle maintient une page sur Instagram et partage son expérience de perte de poids de 20 kg. Dia dit qu'elle suit ce régime depuis plusieurs années et qu'elle n'a aucun problème de santé.
omad_queen / Instagram
Vous serez également intéressé par :
Régime d'automne - comment perdre 5 kg en 7 jours
Régime de couleur par jour
Comment perdre du poids correctement et rapidement sur les pommes de terre
