Gymnastique respiratoire: 9 jeux avec des enfants pour une forte immunité

Les exercices de respiration sont maintenant recommandés pour presque tout le monde. Il agit comme prévention des maladies respiratoires et comme thérapie de rééducation après avoir souffert d'un coronavirus. Cependant, il n'est pas facile de faire inspirer et expirer les enfants « au détriment »: cette activité n'est ni intéressante ni fastidieuse. Surtout pour les bébés, les pédiatres ont mis au point une série d'exercices de respiration en vers. Ils sont très simples, faciles à mémoriser et exécutés de manière ludique.

Les bienfaits des exercices de respiration pour les enfants

En été, les exercices de respiration sont utiles au grand air / istockphoto.com

La gymnastique respiratoire affecte directement l'état de notre immunité. Il oxygène les tissus mous, augmente la résistance du corps à l'hypoxie et développe les poumons. De plus, les exercices de respiration stimulent le travail du muscle cardiaque. Cela signifie qu'ils améliorent la circulation sanguine dans tout le corps.

Les exercices de respiration sont encore plus bénéfiques pour les enfants. Les orthophonistes recommandent de le faire avec des bébés qui ont problèmes de production sonore ou un retard de développement de la parole. Les podologues disent que les exercices de respiration aident à développer la coordination des mouvements. Et les psychologues notent que de tels exercices soulagent l'anxiété excessive, éliminent l'agressivité et l'irritabilité.

Pendant la gymnastique, le cerveau est intensément saturé d'oxygène. Autrement dit, l'exercice améliore les performances cognitives. Par conséquent, il est si utile de les faire avant les cours ou entre les devoirs, quand vous voyez que l'enfant est fatigué et ne perçoit pas bien les informations.

Comment faire des exercices de respiration

L'ensemble d'exercices de jeu convient aux enfants dès le plus jeune âge. Ils peuvent être réalisés avec un enfant à partir d'un an et demi à deux ans. Les enfants sont heureux de mémoriser des couplets et d'effectuer les mouvements appropriés. Après tout, pour eux, ce genre d'exercice s'apparente plus à un jeu. Avec les jeunes enfants, il suffit de répéter les exercices 3 à 4 fois, mais avec les enfants d'âge préscolaire, cela vaut la peine d'augmenter les répétitions jusqu'à 10 fois.

"Les heures"

• L'horloge avance
• Ils nous conduisent.

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Balancez vos bras vers l'avant - cochez (inspirez). Balancez vos bras en arrière - comme ça (expirez)

"Grandir en grand"

• je veux grandir bientôt
• je serai gentil avec les gens

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Levez les bras, étirez-vous, montez sur les orteils (inspirez). Ouvrez vos mains vers le bas, tenez-vous debout sur tout votre pied, expirez bruyamment par la bouche ("uhhh")

"Les oies volent"

• Les oies volent haut
• Ils regardent les enfants

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Levez les bras sur les côtés (inspirez). Posez vos mains, expiration bruyante ("guuuu").

"Souffler la bougie"

L'exercice "souffler la bougie" stimule l'appareil vocal / istockphoto.com

• Respirez profondément
• Pour souffler la bougie pour nous

Position de départ: tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules. Nous prenons une profonde respiration libre, retenons notre souffle. Nous plions nos lèvres avec un tube et faisons trois expirations intermittentes ("fu", "fu", "fu")

"Pendule"

• Gauche-droite, gauche-droite,
• Et pour les zetas, on recommence

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées, mains sur la ceinture. Inclinez-vous vers la droite (inspirez). Incliner vers la gauche (expirer)

"Vent"

• Un vent fort a soudainement soufflé
•  Les larmes de nos joues se sont envolées

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Respirez à fond en tirant le ventre. Expirez complètement par la bouche en rentrant l'estomac ("fuuuu").

"Souffle"

La respiration nasale alternée est bonne pour le nasopharynx / istockphoto.com

• Pincez le nez avec votre doigt
• Et respire tranquillement

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Nous pinçons la narine droite avec l'index de la main droite, prenons une longue et longue respiration. Dès que l'inspiration est terminée, on pince l'autre narine et on expire.

"Coq"

• Le coq pleure le matin
• Bonjour, il est temps de se lever

Position de départ: tenez-vous droit, jambes légèrement écartées. Levez les bras sur les côtés, respirez profondément. En expirant, tapez des mains sur vos hanches en disant "ku-ka-re-ku".

"Vagues"

• Une vague est suivie d'une vague
• Aucun fond n'est visible sous la vague

Position de départ: assis sur une chaise. Une main repose sur la poitrine, l'autre sur le ventre. En inspirant, nous sortons le ventre et abaissons la poitrine. A l'expiration, au contraire, on tire le ventre vers l'arrière et on pousse la poitrine en avant.

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