Laissez-le battre plus souvent avec amour! TOP 7 des aliments pour un cœur sain

Ce n'est un secret pour personne que les crises cardiaques ont rajeuni. Et tout le monde sait aussi que c'est la mortalité due aux maladies cardiovasculaires qui se classe au premier rang mondial. Comment puis-je maintenir ma santé? Tout d'abord, éliminez tous les facteurs destructeurs - tabagisme, consommation excessive d'alcool et excès de sel / sucre, éliminez le stress. Ensuite, changez votre alimentation. Le cœur a besoin d'aliments qui contiennent du potassium et du magnésium, ainsi que des graisses saines. À savoir:

Poisson

Le poisson doit être la base de votre alimentation.. Essayez de faire une règle d'avoir du poisson pour le dîner. Et il n'est pas nécessaire que ce soit du saumon ou du saumon coûteux. Le détenteur du record de la teneur en acides gras oméga-3 bénéfiques qui réduisent le risque de crise cardiaque est le hareng commun. Il y a aussi beaucoup d'acides gras dans le hareng, le capelan et l'éperlan.

Avocat

Un produit unique! Ce n'est pas seulement à la mode, comme le disent certains sceptiques, mais aussi très sain pour le cœur. Un avocat copieux et gras, pouvez-vous imaginer, s'il est consommé régulièrement, peut réduire l'hypertension artérielle !

Brocoli

Le brocoli contient une substance unique appelée sulforaphane. Des scientifiques suédois ont prouvé que cette substance abaisse le taux de sucre dans le sang. Trois portions de brocoli par semaine et les vaisseaux cardiaques vous remercieront.

Pommes

Les pommes contiennent une réserve de flavonoïdes, qui ont un fort effet phytothérapeutique. Une pomme par jour - et le mauvais cholestérol diminuera. Et cela, comme vous le savez, est un facteur très puissant dans l'apparition de problèmes cardiaques.

Pamplemousse

Quelle est la particularité du pamplemousse? Il contient de nombreux glycosides qui ont des propriétés cardiotoniques et anti-arthymiques. Je recommande souvent aux personnes généreuses d'inclure ce fruit dans leur alimentation.

Bananes

Les bananes sucrées sont la meilleure source de potassium et de magnésium, si nécessaire pour le cœur. En général, les bananes ont un effet bénéfique sur la circulation sanguine, elles régularisent le taux d'hémoglobine dans le sang et soutiennent le système nerveux.

Abricot

Pendant la saison, penchez-vous sur les abricots! Ils apprivoisent, pour ainsi dire, le rythme du cœur. Si vous avez des secousses, le pouls est plus souvent, puis plus faible, vous devriez essayer de manger beaucoup d'abricots ou d'abricots secs - en hiver.

Vous serez également intéressé par :

Le docteur Komarovsky nommé TOP-5 des règles pour un cœur sain

TOP 3 des signes inattendus que vous avez des problèmes cardiaques