Liste noire: TOP 5 des aliments et boissons interdits en période de chaleur

La règle la plus importante est de boire suffisamment de liquides. Compotes, jus de fruits, boissons aux fruits, eau plate - en moyenne, vous devez boire 5% de votre poids corporel. Mais pour les carottes, la quantité de liquide dans la chaleur doit être calculée par leur cardiologue. Car pour eux, une quantité excessive de liquide pèse lourdement sur le système cardiovasculaire.

Une autre règle principale est d'abandonner les aliments lourds pour la digestion et ceux qui épaississent le sang. Donc, la "liste noire" - ce que vous ne devriez pas manger dans la chaleur. J'en ai parlé nutritionniste Boris Skachko.

1. Porc, bœuf, agneau - toute viande, à l'exception de la volaille, devrait désormais être exclue de votre menu. Car elle, après avoir été longuement digérée, fait produire de l'énergie au corps. Cela signifie que nous sommes "chauffés" de l'intérieur.
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2. Pain et autres produits céréaliers. Le gluten qu'ils contiennent favorise l'adhésion des globules rouges, ce qui signifie qu'il épaissit notre sang. Dans la chaleur, c'est déjà épais.
3. Bonbons. Ils ont le même effet "épaississant". De plus, les desserts à la crème, les meringues se gâtent très vite à la chaleur. Ils sont faciles à empoisonner.
4. Café et autres aliments contenant de la caféine. La caféine stimule notre corps fatigué en faisant battre notre cœur plus vite et notre sang coule plus vite. Mais pendant la chaleur, un tel bouleversement est lourd de problèmes cardiovasculaires. Un cœur fatigué a besoin de paix, pas de dopage.
5. De l'alcool. C'est aussi un stimulant. De plus, en raison de sa teneur en calories, il oblige le corps à produire plus d'énergie, nous "réchauffant".

Que manger pendant la chaleur

Aliments végétaux légers. La nature nous y aide avec son abondance de baies, de légumes, de fruits. Mais n'oubliez pas non plus les protéines animales. Nos cellules en ont besoin pour la "réparation" et la "construction". Il peut être obtenu à partir d'œufs, de lait fermenté et de produits laitiers. Juste pas très gras. La crème sure, le fromage à pâte dure avec un pourcentage élevé de matières grasses contribuent également à la coagulation du sang.

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