Beaucoup croient que faire du sport après 50 n'est pas nécessaire. L'âge prend son déjà et rien dans la réalité a changé. Cependant, les experts recommandent fortement à visiter régulièrement une salle de gym à l'âge adulte.
Quelle est l'utilité du sport après 50 ans? Comment traiter, si vous n'êtes jamais allé à la salle de gym? Et comment tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement?
Qu'est-ce qui arrive au corps après 50 ans?
GI - la nourriture est digérée et absorbée plus lentement, l'atrophie papilles.
corps - l'activité musculaire des masses est changée en graisse, le corps devient flasque.
organes internes - peut mal les articulations et les problèmes observés avec l'un des organes internes, mais souvent inquiets au sujet du système cardio-vasculaire.
Si une personne choisit « ne pas bouger » après 50, le corps commence à vieillir rapidement: amplifié les maladies chroniques, les toxines et pratiquement ne figurent pas dans le corps peut commencer coulé processus.
Ce qui rend le sport après 50 ans?
- L'activité physique guérit et renforce le corps dans son ensemble.
- Améliore les processus métaboliques.
- Renforce le système de immunitaire. Vous serez moins malade. Diminution des douleurs articulaires.
- L'activité physique renforce le système cardio-vasculaire.
- Sport produit des endorphines - les hormones de joie. Un homme qui se livrent régulièrement à des exercices se sent plus heureux et plus épanouissante.
- Les activités sportives améliorent l'efficacité de l'organisme. L'homme devient plus vigoureux et un meilleur sommeil.
- Les personnes de plus de 50 ans se sentent souvent un manque de communication. Les activités sportives aident à trouver de nouveaux amis.
Marche. Si vous ne l'avez jamais Pratiqué des sports, la marche est l'exercice idéal pour vous. Le fait qu'elle est ainsi est physiologique pour la personne qu'elle est impossible de nuire à l'organisme.
Natation. Grand sport pour la formation à l'âge de la maturité. Natation renforce le corset musculaire, les poumons, le système cardio-vasculaire, la colonne vertébrale et les articulations.
Yoga. Il suffit de ne pas imaginer que headstand. Yoga pour débutants n'a rien à voir avec elle. Mais elle se développe doucement la coordination, renforce le corps et contribue au développement de la spiritualité.
Les classes dans la salle. Si vous ne faites pas la formation de poids, alors vous devez commencer la formation avec un coach qui collectera votre charge individuelle.
Comment commencer la formation?
Il importe de ne pas exagérer, de sorte que la règle principale - la force sans violence. Commencez votre formation avec 5 minutes, en augmentant progressivement l'exercice. Rappelez-vous que toutes les classes devraient commencer par échauffement, afin de ne pas nuire à l'organisme. Est-il important de l'exercice régulièrement 2-3 fois par semaine sera suffisant pour améliorer la condition physique et la promotion de la santé. Et ne pas oublier une bonne nutrition. Et cicatrise Le besoin du corps à l'extérieur et à l'intérieur.
