Comment perdre du poids et ne pas perdre la taille des seins

Le plus gros problème auquel les femmes sont confrontées lorsqu'elles perdent du poids est que l'excès de poids commence toujours à "disparaître" d'en haut. Les seins élastiques et toniques fondent bien avant que les centimètres inutiles au niveau de la taille et des hanches ne disparaissent. L'entraînement en force aide un peu, car il n'y a pratiquement pas de muscles dans la poitrine féminine. De plus, avec un exercice vigoureux, le buste est encore plus susceptible de se déformer. Devez-vous vraiment subir l'inévitable et faire un choix difficile entre une taille de guêpe et une poitrine spectaculaire? Pas du tout. Nous avons trouvé 3 conseils de travail pour vous aider à réduire la perte de poitrine tout en perdant du poids.

Secret 1. Perdre du poids en douceur

La taille des seins est affectée par une perte de poids trop rapide / istockphoto.com

L'un des principaux risques de « perte » mammaire est la perte de poids extrême. Les régimes hypocaloriques et le jeûne, qui entraînent une perte de poids de plus de 5 kg par mois, ont un effet très négatif sur la taille de la poitrine. De plus, de tels régimes, en raison du manque de nutriments, nuisent à l'état de la peau. C'est-à-dire que le sein va non seulement "s'en aller", mais aussi "s'étirer".

Une perte de poids en douceur est considérée comme optimale: pas plus d'une livre par semaine. Dans ce cas, il convient de porter une attention particulière au régime alimentaire. Pour préserver la taille et la forme du buste, les experts conseillent de maintenir un équilibre en protéines (1 g par kilogramme de poids) et d'ajouter des sources d'oméga-3 et d'oméga-6 au menu.

Si vous ressentez toujours des démangeaisons pour perdre du poids le plus rapidement possible, évaluez correctement votre probabilité de « perdre » des seins. Pour ce faire, faites attention à votre type de corps. Le moyen le plus rapide de perdre du buste est celui en forme de poire (le haut du corps est léger, la graisse principale concentré dans les cuisses): afin de préserver la poitrine, extrême perte de poids. Ensuite, il y a les femmes avec une silhouette "pomme" (l'excès de poids est concentré au niveau de la taille): la "bouée de sauvetage" est la plus difficile à enlever, et beaucoup de femmes vont souvent trop loin avec les régimes.

Les femmes ayant une silhouette « rectangle » (les réserves de graisse sont réparties uniformément dans tout le corps) et « triangle » (les volumes excédentaires sont localisés dans le haut du corps) sont les moins à risque de perte mammaire. Il est parfaitement acceptable pour elles de perdre du poids plus rapidement que le reste des femmes. Cependant, encore une fois, le taux idéal de perte de poids ne dépasse pas 3 à 4 kg par mois.

Secret 2. Nous nous entraînons correctement

Le meilleur exercice de poitrine est les pompes / istockphoto.com

Le sein féminin se compose des glandes mammaires et d'une couche de tissu adipeux. Le muscle pectoral se trouve derrière le buste, donc travailler dessus au gymnase n'apportera pas de résultats particuliers pour maintenir la taille de la poitrine elle-même. Malheureusement, il est impossible de « gonfler » le sein. Plus encore: un travail intensif du muscle pectoral entraîne une combustion rapide des graisses dans cette zone et « dessèche » les hémisphères chéris.

Pour conserver la forme, la meilleure solution serait des pompes à partir de différentes surfaces: du sol, de la table, du mur. L'exercice « prière » marche aussi bien: en position debout ou assise, joignez vos mains devant vous, comme pour la prière, avec vos avant-bras parallèles au sol. Appuyez vos paumes l'une contre l'autre et maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. L'exercice doit être répété 20 à 30 fois.

Notez que certaines activités de fitness (comme la course, le saut ou le step) déplacent la poitrine et provoquent un étirement de la peau. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous éloigner de votre sport préféré. Si vous êtes un adepte du fitness, pensez à porter des sous-vêtements spéciaux avant l'entraînement: un haut élastique qui soutiendra votre poitrine sans la surcharger.

Un autre facteur qui affecte l'apparence et l'état du sein est bonne posture. Un dos droit soulève la poitrine de sorte que même visuellement elle semble plus grande. Par conséquent, il est très important d'inclure quelques exercices du milieu du dos dans vos entraînements quotidiens. Les tractions régulières et inclinées sont les plus simples et les plus abordables.

Secret 3. Prendre soin de sa peau

Traitez vos seins comme votre visage / istockphoto.com

La peau de la poitrine et du décolleté est très fine, délicate et délicate. Par conséquent, lorsque vous perdez du poids, prenez l'habitude de lui fournir des soins supplémentaires quotidiens. Ainsi, vous pouvez conserver sa fermeté et son élasticité et prévenir le triste effet de "l'affaissement". La règle principale de l'été est la protection contre le soleil et une humidité régulière. Même si vous n'admettez pas les produits de bronzage, ils sont indispensables pour le décolleté sur la plage. Les experts disent que la protection minimale dans cet endroit devrait être d'au moins SPF 35. Et après un coup de soleil, veillez à appliquer une crème ou une huile nourrissante sur le sein.

Pour maintenir la tonicité de la peau du sein, tout en perdant du poids, il est conseillé d'en prendre soin de la même manière que pour le visage. Appliquer une crème hydratante le matin, nettoyer à l'eau micellaire ou tonique le soir. Dans le même temps, les cosmétologues recommandent de ne pas économiser sur les produits de soin, car le lait ou la crème pour bébé ne conviennent qu'aux peaux jeunes. Il est préférable d'acheter des produits cosmétiques spéciaux pour lifter la zone du décolleté ou d'utiliser des crèmes anti-âge et liftantes pour le visage.

Le massage à l'eau a un très bon effet sur l'état de la peau du sein. Cela peut être fait tous les soirs sous la douche. Pour ce faire, vous devez faire passer la pomme de douche sur le buste dans un mouvement circulaire pendant 10 minutes. Dans le même temps, assurez-vous que la pression de l'eau n'est pas trop forte et n'en faites pas trop avec la température. Pour améliorer la circulation sanguine dans la peau, l'eau doit être fraîche (pas plus de 25 degrés). Si vous ne pouvez pas prendre de douche, prenez un cryothérapie à domicile: Passer le glaçon uniformément sur la poitrine et le décolleté pendant 5 minutes. N'essuyez pas vos seins, laissez l'humidité s'imprégner et appliquez ensuite votre crème sur la peau.

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