Dans l'environnement de presque tout le monde, il y a une telle sorcière une femme chanceuse qui peut manger le soir sans grossir. Faisons connaissance, je suis juste la connaissance de quelqu'un. Peut-être toi aussi? Faisons un câlin!
La capacité de manger et de ne pas prendre de kilos en trop est un cadeau du destin, pour lequel je suis très reconnaissant. Je peux tout me permettre, tant que mon tube digestif ne tombe pas en panne. Et il échoue parfois, vous savez. Cela m'a apparemment été donné pour l'équilibre, pour que tous les bonbons du monde ne m'arrivent pas. Les sournois.
Je vais vous dire ce qui m'aide à prendre du poids. Chaque kilogramme est ajouté avec une grande difficulté. Mon amie plaisante à juste titre qu'il est plus facile pour elle de perdre 5 kg que pour moi d'en gagner un. Et je suis d'accord avec elle. Et voici.
Comment bien grossir?
Il y a des conseillers qui vous disent que vous devez casser les rouleaux avant d'aller vous coucher, les enduire de beurre de cacahuète et les faire grossir. Allez au McDonald's 3 fois par semaine pour les frites, les gros hamburgers et le cola. Ouais. Ensuite, vous devez acheter un abonnement à un gastro-entérologue. Annuel, au moins, mais le plus souvent à la fin, il se répand dans la vie.
La prise de poids doit être de bonne qualité. Pas pour nuire, mais pour en profiter. Idéalement, si vous allez chez un entraîneur qui rédige vos entraînements et vos menus et que vous gagnez de la masse musculaire au lieu de la graisse. Gras aussi, s'il y a un inconvénient, mais bon. Les charges de force, la bonne quantité et le bon ratio de protéines, de graisses et de glucides, une certaine calorie font de bonnes actions.
J'ai des contre-indications aux charges d'alimentation, non pas pour une, mais pour un certain nombre de raisons. Oui, et cela se produit dans ma tout âge. Par conséquent, j'ai ma propre approche. Je vous parlerai d'abord des échelles, puis des produits pour l'ensemble et d'un point important pour les gastriques / ulcères. Et pourtant, il s'est avéré que je n'ai pas mangé autant que je le pensais. Eh bien, allons-y dans l'ordre.
Balances intelligentes
Mes premières balances de supermarché que j'ai rencontrées ont survécu à la leur et j'ai décidé d'en prendre des intelligentes pour les remplacer. Eh bien, quoi, que je suis pire que les autres! Les modèles coûteux ne sont pas inclus dans mes plans financiers, j'ai choisi des modèles assez économiques - Noerden MINIMI (vous pouvez aller sur le site par le lien).
Ce qu'une balance intelligente peut faire Noerden MINIMI: Découvrez votre masse, votre IMC, votre taux métabolique, votre graisse corporelle y compris viscérale, votre masse maigre, votre hydratation, votre masse osseuse et votre âge métabolique. Ce n'est pas un mauvais divertissement pour toute la famille - maintenant, il ne sera pas seulement intéressant de vous peser. Peut-être que le mari demandera moins de tartes? Mais si!
Ils découvrent tout cela à l'aide de capteurs biométriques; les balances ont 4 panneaux tactiles sur lesquels il faut se tenir pieds nus. Je ne sais pas où vous pouvez tout revérifier, mais cela semble fascinant. Je sais avec certitude que mon IMC et ma densité osseuse (et donc ma masse) sont bien inférieurs à la normale.
Je suis très heureux que mon âge métabolique soit plusieurs années plus jeune que le vrai, contrairement à celui psychologique (où je tire déjà à 70 ans, au moins).
Une telle échelle intelligente est une chose fascinante, il sera particulièrement intéressant pour moi d'observer la dynamique. C'est la dynamique qui est importante dans toute entreprise. Il est également très important pour moi qu'ils indiquent correctement le poids et il n'y a pas de grandes fluctuations, au final mes anciennes balances ont donné une erreur de 1,5 kg, pour moi c'est beaucoup. C'est 100-200 grammes, très bien.
Pour analyser la composition corporelle, vous devez télécharger l'application gratuite NOERDEN, chaque membre de la famille peut la télécharger sur son téléphone, le nombre d'utilisateurs n'est donc pas limité. Un ami, qui se prépare à perdre du poids pour le printemps, vient maintenant me voir pour me peser. L'essentiel est de ne pas s'appuyer sur ses gâteaux chez moi) Et on adore ça. Maintenant, je dois tout manger. Et ils disent qu'il n'y a pas d'amitié féminine.
Nutrition pour la prise de poids
Les repas doivent être équilibrés et contenir la bonne quantité de calories. Parfois, il semble que vous mangez beaucoup, vous allez compter - et là vous n'avez accumulé que le minimum quotidien pour maintenir les fonctions vitales. Et c'est tout! D'où vient le poids? Les graisses peuvent être utiles, elles m'aident à prendre du poids - les avocats (j'aime, j'adore), les poissons rouges, les noix, les huiles avec lesquelles j'habille les salades, les œufs (avec modération).
Les pâtes au durum sont aussi mon fidèle assistant. Avec eux, vous pouvez cuisiner des dizaines de variations de plats délicieux.
Puisque j'ai une gastrite et d'autres problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est très important de NE PAS l'exacerber. Passez à temps FGDS et échographie abdominale, et plusieurs de mes autres examens. Sinon, alors une période d'exacerbation et de récupération avec ses régimes gaspillera tous mes kilos, acquis de manière difficile et honnête.
Bien sûr, je m'autorise des petits pains et des voyages occasionnels à la KFS, je suis une personne vivante. Mais ici, il est important de garder un équilibre, de ne pas aller du côté des mauvaises graisses et des glucides, et parfois de se faire plaisir. C'est définitivement plus amusant de vivre comme ça)
S'il vous semble que vous mangez autant, comptez les calories. Parfois, c'est une idée fausse. Fonctionne dans l'autre sens. Je viens de télécharger l'application et j'ai compté pour l'intérêt. Ceci est particulièrement important si votre nourriture est plus diététique en raison de problèmes de santé. Dans une exacerbation, bien sûr, tout est strictement conforme aux recommandations du médecin, après cela, vous pouvez augmenter doucement les calories, en allant vers un surplus de calories, s'il n'y a pas de contre-indications.
Bonne chance, mes chers lecteurs! Aimez-vous et acceptez qui vous êtes. Ceci est crucial. Laissez votre désir de paraître à votre meilleur être durable et associé à l'amour, pas à la haine pour votre corps. Merci pour vos goûts et votre attention, abonnez-vous, je suis intéressé!
