Comment les parents gèrent les émotions négatives

Les parents sont souvent submergés par tout le spectre émotions: d’extrêmement positif à extrêmement négatif. Si éclabousser le positif est facile et agréable, qu'en est-il du négatif?

Ils doivent apprendre à gérer et trouver un mode d'expression sain.

Voici quelques conseils pour savoir comment procéder.

1. Permettez-vous et à votre enfant de ressentir des émotions

Il est inutile de combattre les émotions elles-mêmes, elles surviennent quel que soit notre désir. Et exiger de vous-même ou de l'enfant de ne pas être en colère, de ne pas être triste ou offensé - cela n'a tout simplement aucun sens.

Chacun a droit aux émotions, quelles qu'elles soient. Une autre chose est comment il les exprime.

2. Faites attention à votre comportement

Ne vous laissez pas guider par des impulsions négatives. Si vous êtes agacé par les caprices de l'enfant, vous avez immédiatement envie de le crier ou de le gifler.

Mais vous devez autant que possible faire abstraction et regarder la situation de l'extérieur. Après tout, ni les cris ni les punitions physiques n'atteindront l'objectif dont vous avez vraiment besoin.

Posez-vous la question: «Qu'est-ce que je fais? Que devrais-je faire? Comment mon comportement affectera-t-il l'avenir de l'enfant et notre relation avec lui? Quel exemple suis-je en train de donner à un enfant? "

3. Souviens-toi que les émotions vont et viennent

Le fond émotionnel dépend d'un grand nombre de facteurs. Les parents savent mieux que quiconque que la joie et l'amour pour un enfant peuvent être remplacés par de l'irritation et de la colère plusieurs fois par heure.

Pourquoi cela arrive-t-il? Hormones, fatigue, problèmes au travail ou dans les relations avec d'autres adultes, environnement négatif environnement, manque de sommeil, fatigue émotionnelle - tout cela se superpose au comportement imparfait des enfants et devient la dernière goutte.

Mais ces émotions vont et viennent. Ni vous ni l'enfant ne serez tristes ou en colère toute leur vie. C'est juste un moment à vivre.

4. N'agis pas par émotion

Lorsque vous prenez des décisions, les émotions doivent être désactivées autant que possible et l'esprit doit être utilisé autant que possible. En conséquence, dans un état pervers, déprimé et stressant, aucune décision sérieuse ne peut être prise.

Les émotions et les états associés (si nous ne parlons pas de dépression clinique), comme nous l'avons déjà dit, passent. Et les décisions prises pendant cette période et les paroles prononcées peuvent s'avérer être une grosse erreur demain. Autrement dit, il ne vaut certainement pas la peine de rompre les relations et d'arrêter sous l'influence des émotions.

5. Ne tirez pas de conclusions uniquement sur les émotions

Si un enfant est en colère et agressif, cela ne signifie pas qu'il ne vous aime pas (même s'il a dit cela dans des sentiments frustrés).

Vous pouvez être bouleversé par un partenaire, un ami, un patron ou un enfant - mais vous n'avez pas besoin de penser pour eux ce qu'ils n'ont pas dit et fait.

Bien sûr, quand quelqu'un est en colère contre vous, un "puzzle" se forme rapidement dans ma tête: "Ils ne m'aiment pas, ils ne m'apprécient pas, personne n'a besoin de moi ici." Mais tout cela n'est que spéculation, qui n'a pas besoin de céder.

6. Considérez vos émotions comme des informations pour la réflexion

Lorsque les émotions se sont calmées, vous n'avez pas besoin de prétendre qu'elles n'existaient pas (même si vous avez honte et que vous avez maintenant un sentiment de culpabilité).

Analysez la situation: pourquoi cela s'est produit, ce que vous avez réussi à faire pour contrôler vos émotions et quoi d'autre, comment prévenir la situation à l'avenir et améliorer votre maîtrise de soi.

7. Souviens-toi que les enfants sont ton miroir

Les parents oublient souvent que les enfants sont en fait leur reflet. Ils adoptent des habitudes, des mots, des manières, des manières de réagir à une situation.

Oui, il y a des périodes de crise où aucun calme des parents ne soulage la famille des crises de colère quotidiennes du bébé. Mais même à ce stade, l'enfant voit clairement et absorbe la réaction des parents: ils l'acceptent ou le rejettent, s'irritent et s'énervent ou l'aiment inconditionnellement.

Si vous êtes en colère et ennuyé par le refus de l'enfant de répondre à votre demande / exigence, il est naturel que l'enfant soit également en colère et irrité si quelque chose va à l'encontre de sa volonté.

Il n'y a pas de recette unique pour gérer les émotions pour toutes les familles.

Mais le contrôle des émotions et en général de votre vie est toujours basé sur conscience, la capacité de regarder la situation de l'extérieur, de penser aux conséquences de ses actes, de vivre l'instant présent et de le ressentir, de ne pas laisser la vie et ses réactions émotionnelles suivre leur cours.

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