Comment soulager la fatigue avec le yoga des yeux

Un long regard sur l'écran de l'ordinateur et le smartphone conduit au fait qu'à la fin de la journée, les yeux deviennent rouges, il y a une sensation de brûlure, des démangeaisons, la vision devient floue et un mal de tête peut apparaître.

Pour éviter cela, vous devez effectuer des exercices spéciaux pour les yeux au moins deux fois par jour - le soi-disant yoga pour la vision. Les exercices ne sont pas difficiles et ne vous prendront pas beaucoup de temps.

1. Choisissez un objet au loin. Regardez-le sans cligner des yeux pendant environ 20 secondes. Étirez votre main devant vous avec votre pouce levé de sorte qu'il soit légèrement en dessous du point sur lequel vous vous concentriez auparavant. Déplacez le focus de votre regard de votre doigt vers un objet au loin et en arrière, répétez plusieurs fois.

2. Fermez les yeux et déplacez-les vers le haut, le bas, la gauche et la droite. Sans ouvrir les yeux, imaginez un cadran devant vous. Déplacez vos yeux d'un nombre à l'autre: à 3, 6, 9, 12. Répétez l'exercice au moins 5 fois.

3. Fermez les yeux pendant quelques secondes, détendez-vous. Les yeux fermés, dessinez un zigzag avec votre regard, déplacez vos yeux de gauche à droite, de haut en bas.

4. Clignez des yeux rapidement pendant quelques secondes, puis fermez-les et détendez-vous pendant 20 secondes. Les yeux fermés, essayez de regarder le plus possible, le plus haut possible, le plus à gauche et à droite possible. Répétez les exercices plusieurs fois.

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