Nous savons à quel point il est difficile d'essayer de rester en forme lorsque les enfants mis en quarantaine crient devant la porte.
Exercices pour 10
Ne vous épuisez pas avec des heures d'exercice dès le début. Commencez par le nombre 10. Push-ups, squats, fentes - il devrait y en avoir 10 au total. Sentez que vous pouvez en faire plus - n'hésitez pas à augmenter le taux.
Faites de petites promenades
Être assis à la maison devant l'ordinateur tous les jours est très dangereux. Par conséquent, vous devez vous habituer à faire de courtes pauses de 5 à 10 minutes une fois par heure pour obtenir une bouteille d'eau, ou à monter les marches ou à tourner autour de la cuisinière pendant la préparation du dîner. À propos, ces options sont idéales pour les mamans les plus occupées.Couché sur le canapé
Vous n'avez même pas besoin de vous lever du canapé, mais restez en forme. Faites attention au vélo d'exercice. Simulez le cyclisme et en même temps, vous pouvez faire un tas d'autres choses: lire, regarder un film ou parler au téléphone. En passant, les enfants peuvent également être attirés. Laissez-les répéter après vous - vous et ils seront certainement en meilleure santé.
Faire preuve de créativité
La chaise peut être une aide précieuse dans le groupe d'exercice des triceps. Et les bouteilles d'eau sont des poids. L'essentiel est d'inclure un peu d'imagination et les choses du quotidien vous sembleront beaucoup plus multifonctionnelles.
Aime sauter
Vous avez sûrement une chanson préférée sur laquelle vous aimez danser. Faites une pause entre le travail et les tâches familiales pour danser. Des enfants peuvent également être offerts, soit dit en passant.
Rappel
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