Santé est le principal avantage de toute personne. Ni argent, ni pouvoir, ni villa à Miami ne seront nécessaires si le corps est malade. D'accord, si une tête fait mal, les pensées ne seront obstruées que pour éliminer rapidement la maladie. Par conséquent, il est très important de maintenir une bonne santé. Comme beaucoup de gens le savent, près de 40% de celui-ci dépend d'une bonne nutrition. À cet égard, nous continuons la rubrique "à propos de la nourriture". Aujourd'hui, nous allons parler de manière constructive sur le sujet: "Qu'est-ce qui sera plus sain pour un homme - une banane ou une mandarine? ".
Pourquoi une telle comparaison? Jusqu'à présent, les détails de ces deux produits n'ont pas encore été comparés. Nous essayerons. Pour comprendre à quel point la mandarine et la banane sont utiles pour un homme, vous devez goutte à goutte profondément, nous allons donc analyser leur composition chimique. Mais avant cela, décidons quelles vitamines et minéraux auront un effet positif sur la santé d'un homme.
Oligo-éléments et vitamines qui ont un effet positif sur la santé des hommes
Les vitamines figureront en premier sur notre liste: A, B, C. Nous n'apprécierons pas leur contribution à la santé (pas en vain en traduction du latin «vita» signifie «vie»). En bref, la vitamine UNE - améliore la vision, DANS divisé en variétés (B1, B2, B6, B12 et plus) - participe au fonctionnement de la capacité de câblage des terminaisons nerveuses et de l'état du sang, DE - affecte la qualité des cheveux, des ongles, de la peau, le travail du système cardiovasculaire. Ensemble, ils affectent le fonctionnement du système immunitaire humain.
De plus, pour un homme, des substances telles que le zinc, le sélénium et le potassium sont très utiles. Zinc fournit une production améliorée de l'hormone mâle. Sélénium améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens et améliore la digestion. Potassium - utile pour le myocarde, impliqué dans la transmission de l'influx nerveux par les neurones, régulation de l'équilibre hydrique au sous-niveau cellulaire (aide à établir la «force masculine»).
Après avoir déterminé quelles substances sont nécessaires à la santé d'un homme, voyons «quoi» et «combien» il y a dans la banane et la mandarine.
Composition chimique de la banane
Une banane moyenne pèse environ 200 à 300 grammes avec une peau, nous prendrons donc 100 grammes du produit comme base et "danserons" à partir de ce chiffre.
Vitamines: A - 20 μg, B1 - 0,04 mg, B2 - 0,05 mg, B6 - 0,38 mg, C - 10 mg;
Micro et macro éléments: Zinc - 0,15 mg, Sélénium - 1 μg, Potassium - 348 mg.
La composition chimique de la mandarine
La mandarine est légèrement plus petite qu'une banane et pèse environ 50 grammes. Voyons combien de nutriments il contient.
Vitamines: A - 10 μg, B1 - 0,03 mg, B2 - 0,015 mg, B6 - 0,04 mg, C - 19 mg;
Micro et macro éléments: Zinc - 0,035 mg, Sélénium - 0,05 μg, Potassium - 77 mg.
Conclusion:
Comme vous pouvez le voir, la banane l'emporte sur tous les plans. Même en mangeant deux mandarines, les vitamines et les minéraux nécessaires à la santé d'un homme seront moindres. La seule exception est la présence de vitamine C. La mandarine en contient deux fois plus. Bien entendu, la préférence individuelle joue un rôle important dans le choix des produits. Dans tous les cas, surveillez votre santé et mangez bien.
