Commentaires d'un médecin avec 23 ans d'expérience
À son 36e anniversaire, Pavel Durov a publié 7 règles qui, à son avis, lui font se sentir (et paraître!) Plus jeune. Regardons-les d'un point de vue scientifique.
1. Ne buvez pas d'alcool.
Je peux souscrire à cette règle. Il y a définitivement une vie sans alcool. Selon Durov, l'alcool désactive l'intuition. Ici, vous pouvez affirmer que beaucoup utilisent de l'alcool précisément pour éteindre la conscience, allumer le subconscient et élargir les horizons. Je suis sûr que vous pouvez vous passer de substances puissantes.
2. Dormir beaucoup.
Se mettre d'accord. Le plus important est de se coucher à l'heure, c'est-à-dire jusqu'à 23 heures, dans la pièce la plus sombre, en silence et à une température fraîche. Ensuite, le corps vivra dans un équilibre hormonal normal, se rétablira complètement mentalement et physiquement. De plus, toutes les informations reçues au cours de la journée seront soigneusement traitées par le cerveau, afin que votre mémoire ne vous laisse pas tomber.
3. Ne mangez pas trop.
Se mettre d'accord. Mais, contrairement à Paul, je préconise des repas réguliers, pas une fois par jour. Ceci est contre la physiologie et la biochimie, de longues périodes de faim stimulent l'activité des enzymes qui contribuent au stockage des réserves de graisse. Eh bien, notre corps ne comprend pas que la famine ne le menace pas. Nous travaillons donc de manière stable et sans stress uniquement avec des repas réguliers, où les intervalles sont de 3 à 5 heures, sauf la nuit.
Et laissez-moi vous rappeler que la majorité des centenaires sont de petits animaux.
4. Fais les excerises.
Je suis favorable à l'activité physique quotidienne, et elle peut être variée, sans stress ni volume excessifs. Les meilleures activités physiques sont la marche, la natation et les étirements.
5. Limitez le stress.
Je souscris. La clé est d'identifier vos principaux facteurs de stress et d'essayer de réduire leur impact. La communication avec la nature, la contemplation, la méditation, la créativité, l'écoute de la musique, les arts visuels, la socialisation avec des personnes agréables et encore une fois l'activité physique peuvent aider à réduire le stress.
6. Ne mangez pas de viande.
Je ne suis pas d'accord avec ça. Le fait que les animaux domestiques soient souvent nourris avec des aliments peu bons et bourrés de substances qui contribuent à leur croissance rapide est malheureusement une réalité. Mais aujourd'hui, il existe de petites fermes qui produisent des produits utiles et totalement inoffensifs. La viande, en particulier la viande rouge, est importante, son rejet entraîne un certain nombre de conséquences désagréables.
7. Vivez seul.
Si vous n'êtes pas assez chanceux pour rencontrer «votre» personne, cela ne veut pas dire que la solitude est fondamentalement un moyen de vivre plus longtemps et de mieux paraître. Il existe de nombreux exemples valables où les gens vivent en symbiose et s'entraident, sans se gêner. Meryl Streep et Don Gummer, Sting et Trudie Styler, Will Smith et Jada Pinkett Smith, David et Victoria Beckham.
Espérons donc que Pavel Durov changera d'avis sur ce point. Au moins, je lui souhaite sincèrement cela pour son anniversaire.
Votre docteur Pavlova
