Saviez-vous que de nombreux aliments que nous consommons contiennent du sucre «caché» et sont nocifs? Quels sont les aliments malsains cachés, comment les découvrir et quoi les remplacer par cet article.
Les aliments les plus nocifs
Notre corps a besoin de sucre, mais en petites quantités. Si vous surveillez votre alimentation, essayez de consommer moins de sucreries. Cependant, il existe des produits dans lesquels les fabricants ajoutent du sucre artificiellement et le masquent avec des noms différents. Ceci est fait afin d'améliorer le goût du produit et d'augmenter sa durée de conservation. Naturellement, ces aliments deviennent nocifs.
Jetons un coup d'œil à la liste des aliments nocifs:
• bouillie instantanée;
• pain de blé entier;
• yaourt;
• les aliments faibles en gras;
• jus et boisson gazeuse sans sucre;
• sauces et ketchup;
• muesli;
• viande délicieuse;
• barres protéinées;
• granola;
• saucisses.
Ces aliments doivent être consommés avec précaution ou exclus du régime.
Pourquoi ces produits sont-ils dangereux?
Jetons un coup d'œil aux substances nocives de ces aliments. Des aliments malsains comme le granola, en plus des céréales saines, contiennent de la mélasse, du maïs et du sirop de malt. Il existe des additifs et édulcorants synthétiques, des arômes et des conservateurs dans les yaourts.
Les barres protéinées, et en particulier leur poudre, contiennent de la mélasse, du saccharose et du fructose, du sucrolose et du silitol. Beaucoup de ces substances sont dangereuses pour votre santé.
Les sauces et le ketchup contiennent des exhausteurs de goût et des conservateurs.
Pourquoi les jus de fruits sont considérés comme malsains. C'est simple, les fruits eux-mêmes contiennent du sucre naturel et du sucre y est également ajouté. Il s'avère donc que le jus contient plus de sucre que nécessaire.
Que rechercher lors de l'achat
Lorsque vous achetez des produits d'épicerie, lisez attentivement l'étiquette. Aujourd'hui, il existe différents noms pour le sucre. Tous ces noms se terminent par - oza:
• glucose;
• maltose;
• saccharose.
La mélasse, le sirop de maïs et la mélasse et le sirop de canne sont également des substituts du sucre.
Plus un ingrédient se rapproche du haut de la liste sur l'étiquette, plus il se trouve dans le produit.
Lors du choix des produits, assurez-vous qu'ils ne contiennent pas plus de 6 à 7 grammes de sucre pour 200 grammes de produit.
Prenez bien soin du fructose. S'il est consommé beaucoup, il peut également nuire à la santé et provoquer l'obésité.
Mieux vaut, bien sûr, renoncer aux produits nocifs. Beaucoup d'entre eux peuvent être fabriqués par vous-même en y ajoutant du miel. Réduisez votre consommation de ces aliments et vous verrez les résultats que vous souhaitez.
