Tout le monde qui veut vivre plus longtemps, les médecins sont invités à marcher plus. Et il est sûr d'affecter l'état de santé. Et la promenade ne doit pas être inférieure à 150 minutes par semaine. C'est à quelle vitesse? Ce fut longtemps, les médecins ne dit rien. Et récemment un groupe de scientifiques de l'Australie a fait une expérience très intéressante pour déterminer l'effet de la vitesse de marche sur l'état de santé de la marche.
L'édition officielle de The Washington Post a publié des données expérimentales, ainsi que des conseils médicaux à ce sujet. L'étude a duré au total 9 ans, au cours de laquelle les scientifiques australiens ont observé les volontaires âgés de plus de 40 ans. Près de 50 000 personnes dans l'expérience sont allés avec divers degrés d'intensité.
Les gens sur la vitesse de déplacement divisés en 4 groupes:
- lent (à 3 km / h Vitesse de marche);
- moyenne (3-4 km / h);
- "taux dynamique" (jusqu'à 5 km / h);
- et rapide (pour inclure tous ceux qui sont déplacés à une vitesse supérieure à 5 km / h).
Les résultats ont montré: pour faire face à la vitesse de marche moyenne, le risque de maladie cardiovasculaire était de 20% plus faible par rapport aux marcheurs du groupe « lent ». Les participants du groupe « occupé » et « rapide » ont montré des résultats similaires - des problèmes avec le système cardio-vasculaire, ils se sont rencontrés à 4% de moins que la moyenne du groupe de travail. En outre, les scientifiques ont conclu que cette marche est bénéfique affecte uniquement le système cardio-vasculaire et aide à se débarrasser de l'excès de poids.
S'il vous plaît noter! Le développement ou le soulagement d'autres maladies, y compris le cancer, la circulation n'a pas d'impact.
Si nous parlons de la vitesse la plus utile en étape de déplacement par l'expérience, il a été constaté qu'il est 5-6 km \ h. Un tel tempo favorise une bonne santé. Cependant, les médecins ne recommandent pas « switch » une fois. Si vous marchez maintenant lentement, le taux devrait être progressivement augmenté - de semaine en semaine. Dans le cas contraire inévitable congestion, inconfort et, en conséquence, la perte de motivation.
L'auteur de tests « vitesse » Professeur Emmanuel Stamatakis de Sydney Centre, appels Charles Perkins tous les amoureux de la distance Curative tend à augmenter les résultats - et la vitesse et l'étendue de routes. Ensuite nécessairement travailler le mécanisme naturel et serrer la physiologie du corps, et mobilise des ressources pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
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