Comment perdre du poids avec un régime à base d'avoine

Un régime à base d'avoine peut non seulement vous aider à perdre 5 à 7 kg en un rien de temps. Pour ça nourriture La peau et le système digestif vous en seront reconnaissants - leur santé s'améliorera à coup sûr.

Pourquoi le régime à l'avoine est-il bon pour vous?

1. C'est bon marché et faible en calories

100 g de flocons d'avoine finis ne contiennent qu'environ 90 kcal. En même temps, c'est satisfaisant et pas cher.

2. La farine d'avoine est riche en fibres

Grâce à cela, vos intestins commencent à fonctionner comme une horloge, l'estomac ne présente pas de mauvaises surprises, le corps est nettoyé des toxines. La farine d'avoine a un effet enveloppant sur les parois de l'estomac et des intestins, un tel régime est acceptable même pour les personnes souffrant d'ulcères et d'autres maladies gastro-intestinales.

3. La farine d'avoine est riche en zinc et en manganèse

Cette bouillie calme le système nerveux, améliore l'humeur, améliore l'état de la peau (réduit les pores et la peau mixte grasse), élimine l'œdème.

4. La farine d'avoine contient des vitamines A et E

Ils sont également nécessaires pour la beauté de la peau, la préservation de sa jeunesse et de son élasticité. Les flocons d'avoine contiennent également beaucoup d'antioxydants - en plus de prolonger la jeunesse, ils aident à prévenir le cancer.

En général, avec un régime à base d'avoine, vous pouvez perdre 10 à 15 kg en 2 semaines. Mais gardez à l'esprit que la majeure partie du poids n'est pas de la graisse, mais un excès de liquide et un gonflement auxquels vous allez dire adieu.

Règles de régime à l'avoine

1. Je ne peux pas utiliser de flocons

Dans la farine d'avoine, préparée en versant de l'eau bouillante, il n'y a rien d'utile, toutes les substances nécessaires l'ont déjà quittée pendant le traitement. Les gruaux doivent être aussi entiers que possible.

2. Le régime nécessite une préparation

Il est très difficile de changer radicalement le régime alimentaire et de le décomposer. Par conséquent, au moins quelques jours avant le début du régime à base d'avoine, vous devez exclure tous les aliments gras, frits, fumés et sucrés de votre menu.

3. Faire cuire les flocons d'avoine dans l'eau

Pas dans le lait ou d'autres liquides. En outre, vous ne pouvez pas ajouter de sucre et de sel - maximum, un peu de miel. Vous pouvez également garnir la bouillie de baies et de fruits hypocaloriques (pas de raisins).

4. Vous devez manger 5 à 6 fois par jour

Mais en petites portions égales.

5. Assurez-vous de boire de l'eau

Au moins 2 litres par jour. Il est important pour la fonction intestinale et la santé générale du corps. Il vaut mieux exclure le café, le thé sans sucre peut être bu en quantité illimitée.

6. Une fois par jour - un verre de kéfir

Cela aidera votre système digestif à mieux fonctionner. Mais 3 heures avant le coucher, il vaut mieux ne pas manger du tout.

7. Les trois premiers jours - régime molune

Cela signifie que vous ne pouvez rien manger d'autre que des flocons d'avoine.

8. Les jours 4 et 5, vous pouvez ajouter quelques autres aliments

Cela peut être des baies, des fruits, à partir du 7ème jour - un peu de viande maigre. La teneur totale en calories du régime ne doit pas dépasser 1200-1300 kcal.

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