Saviez-vous que « printemps béribéri » - c'est ce qui devrait certainement se battre. Et il applique à tout le monde, peu importe l'âge, le statut social et ainsi de suite. Selon les statistiques, 97% (!) Des Russes il y a une pénurie de vitamine C! Et avec d'autres vitamines et oligo-éléments essentiels, la situation est pas mieux.
Que faire?
Pour commencer à traiter les symptômes de béribéri.
Vous et problème de vitamines à résoudre, si:
- la peau écailleuse;
- fissurée lèvres;
- la chute des cheveux;
- clous exfolier;
- veulent toujours dormir;
- pas d'humeur à toute entreprise, l'apathie.
Tout! Il est urgent de changer le mode de vie en premier lieu - un régime! Une pharmacie vitamines ici ne pas échapper. Et l'éducation physique aura dans votre vie à inclure et d'obtenir suffisamment de sommeil chaque jour.
légumes crus et cuits à la vapeur
Sans eux, vous ne pouvez pas le faire. Ceci est le premier « médicament » contre le béribéri. Le risque de son apparition peut réduire de manière significative les betteraves et les choux, les carottes, les concombres et les tomates. De plus l'oignon et l'ail - c'est un must! Dans ces produits juste un entrepôt de vitamines, avec beaucoup de différents, mais tout aussi utiles pour le corps.
Les médecins et les vitamines
Avoir jamais eux-mêmes pas « Prescrire » comprimés de vitamines ou de capsules. Risque élevé de commettre une erreur. Si des signes de carence en vitamine est très lumineux, consultez le médecin de district, qui sélectionnera correctement les médicaments. Et vous pouvez faire beaucoup de mal, de sorte que ce sera pire que ce qu'elle était. Par exemple, provoquer une réaction allergique - avec des vitamines est assez souvent le cas.
Les baies congelé
Vous voulez remplir votre hiver (comme il était à ce moment, la nécessité de prévenir une carence en vitamine), le régime alimentaire de haute qualité avec des vitamines? baies. Puis namorozte Très différent: cerises, fraises, groseilles, framboises. Tout ce qui est en mesure de recueillir ou acheter. Après congélation la plupart des nutriments dans les fruits est préservée. Il suffit de ne pas besoin et puis cuire au four dans le gâteau. Il est nécessaire de préparer un smoothie ou de manger des fruits crus. Cela est extrêmement utile.
jour de jus
Assurez-vous d'organiser! Buvez seulement des jus de fruits et de légumes une fois par semaine. Ceci est très utile. Et comme la purification, et pour la prévention de béribéri. Bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications.
casse-croûte de noisette
Et les noix et les graines pour aider à la pénurie dans le corps de vitamines et de magnésium.
graisses végétales
Il y a beaucoup, comme l'avocat ou de noix au même. Et ils aider ceux qui sont mal vitamines Absorbe entrants.
Charge et le mode de vie correcte
Tout cela aide à se débarrasser de la léthargie et la fatigue chronique.
L'eau et la désintoxication
Une des meilleures façons de combattre la carence en vitamine est l'élimination des toxines du corps. Dans l'eau pour augmenter l'effet est d'ajouter du citron ou une infusion de cynorrhodons.
Le sommeil et le repos approprié
Ils sont tenus au cours de la lutte avec le béribéri printemps. Leur absence apportera à néant tous les efforts des autres.
Tout régime!
A cette époque, ne prévoit pas de régime alimentaire. Dans le cas contraire, tous les efforts seront vains.
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