Un médecin avec 24 ans d'expérience explique comment les hormones de stress quittent notre corps
Il y a plus de stress dans ma vie que je ne le voudrais.
J'ai un travail très difficile, je dois chaque jour prendre des décisions sérieuses concernant les patients. Et, bien sûr, les nerfs sont souvent ajoutés à la maison, car je suis déjà à cet âge merveilleux où je ne sais pas à qui m'attendre plus tôt - des enfants ou des parents âgés.
Que faire?
Deux façons de gérer le stress
Les hormones de stress quittent notre corps de deux manières. - avec des larmes ou par l'activité musculaire.
"Pleurer - se sentir mieux" - en fait, une formulation très sage qui a une justification scientifique.
Mais le meilleur anti-stress est activité physique. Au sens figuré, les muscles qui travaillent, comme un broyeur organique, laissent passer nos problèmes à travers eux et les transforment en énergie.
Pas étonnant qu'une personne, quand elle est nerveuse, marche et fume. Fumer, bien sûr, n'est pas nécessaire, mais marcher est utile.
Il y a quelques années, j'ai eu un stress sauvage et, pour ne pas devenir fou, je me suis levé et je suis parti. Et elle a tellement marché qu'elle est revenue en taxi, car il n'y avait aucun moyen de revenir par ses propres moyens.
L'activité physique aide beaucoup.
Les exercices les plus efficaces contre le stress
Stressé - asseyez-vous. Cet exercice simple sollicite les plus gros muscles du corps, l'effet sera très rapide.
Encore bon faire des pompes: redresser la poitrine, revenir à une posture normale. Ceci est très utile du point de vue de la psychosomatique.
Si vous avez préféré marcher, puis essayez d'augmenter votre pas, tendez spécifiquement certains muscles, marchez sur vos talons, puis sur vos orteils. Tout cela est un exercice abordable.
Et encore une chose: le stress peut être interrompu, boire de l'eau.
L'apport d'eau dans le corps interrompt la synthèse des principales hormones du stress: l'hormone corticotrope et le cortisol.
Bien sûr, la synthèse se poursuivra après un certain temps, car la situation stressante ne passera pas aussi vite.
Mais si vous renforcez la consommation d'eau avec des exercices, les conséquences des tracas disparaîtront plus rapidement.
Votre docteur Pavlova
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