Pas une seule contre-indication: le médecin a appelé un régime qui convient à tout le monde

Nommé le meilleur régime alimentaire au monde pendant plusieurs années consécutives méditerranéen. Il n'a pratiquement aucune contre-indication et prolonge la longévité active grâce à l'abondance de légumes, de poisson frais et d'huile d'olive. Mais, par exemple, en Ukraine, il est assez difficile d'adhérer au style de cuisine méditerranéen. Surtout en hiver, quand les légumes frais - le chat a pleuré. D'autres régimes ont de nombreuses restrictions et contre-indications. Prenez le même populaire jeûne intermittent. Par exemple, il est contre-indiqué pour les problèmes de vésicule biliaire.

Docteur Andreï Belovechkine appelé un régime qui convient absolument à tout le monde et qui n'a pas de contre-indications. C'est le "slow diet" (régime lent).

"La règle principale du "régime lent" est que la durée du repas est d'au moins 20 minutes. Pour être plus précis, le slow food c'est moins de 65 grammes par minute, le fast food c'est plus de 100. Manger lentement a de nombreux avantages pour la santé: vous êtes rassasié plus tôt et le reste plus longtemps, mangez 88 kcal sans limite moins à la fois, vous avez moins de risques de brûlures d'estomac et d'indigestion, et vous avez plus de plaisir à manger », explique Andrey Belovechkine.

Il existe de nombreuses façons de vous ralentir à table. Par exemple:

• utiliser des appareils électroménagers,
• aliments "complexes" (poisson, grenade, fruits à coque),
• mâcher plus soigneusement
• ranger les appareils électroménagers
• communiquer,
• manger consciemment
•  discuter de la nourriture.

"Au fait, à propos de la mastication - et après tout, entre autres, c'est aussi de l'entraînement! En mâchant soigneusement vos aliments, vous brûlez 2 000 calories supplémentaires par mois."

- dit le médecin.

La nourriture peut être à la fois une méditation et une réunion de travail. N'oubliez pas que la restauration rapide n'est pas seulement ce qui est vendu chez McDonald's, c'est tout ce que vous mangez rapidement. Par conséquent, une bonne nourriture peut devenir une restauration rapide si vous la mangez rapidement.

"Cela s'applique aux livres, aux gens et aux films. Ralentissez - cela vous ramènera au moment présent et les laissera en profiter."

- Andrey Beloveshkin conseille.

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