Sélénium, étant un élément chimique, est extrêmement utile pour le corps humain, car elle empêche la formation de produits dangereux en raison du métabolisme. Il est une question de radicaux libres qui provoquent toutes sortes d'inflammation, ainsi que le développement de tumeurs cancéreuses.
Il sélénium active les cellules tueuses qui détruisent les agents pathogènes. Il aide également le corps à combattre les toxines qui nous entourent - pesticides, les gaz d'échappement. Sélénium aide une personne à surmonter les effets du tabagisme, la consommation d'alcool, une mauvaise alimentation, le stress. Cet élément est impliqué dans les processus qui contrôlent l'activité hormonale de la glande thyroïde et la production de spermatozoïdes chez les hommes.
La carence en sélénium
A carence en sélénium, résultant d'une alimentation maladie ou pauvre, vous devez le remplir en contenant les produits d'éléments, car un tel manque lourd:
- l'affaiblissement de l'immunité;
- diminution de l'activité physique et la performance mentale;
- les rhumes fréquents et maladies de la peau pustuleuse;
- lent processus de guérison des blessures, des blessures;
- lésions hépatiques;
- ayant une déficience visuelle;
- l'impuissance;
- diminution de la libido.
Étant donné que le sélénium joue un rôle important dans la prévention des cancers, manque cet élément ne peut pas augmenter le risque de développer des cancers.
Dans quels produits sont la plupart du sélénium?
La liste d'épicerie, riche en sélénium comprennent:
1. Choux-fleurs et brocolis, dans lequel au 32 m / g de sélénium pour 100 grammes.
2. Boeuf (maigre) 35 dans laquelle m / g de sélénium pour 100 g.
3. Maquereau, alors que de sélénium comme dans le boeuf.
4. Pomme de terre - 40 m / g par portion de 100 grammes.
5. Le soja et leurs produits (tofu, par exemple, le plus célèbre) - 45 m / g à 100 grammes.
6. La farine (de blé) - 130 m / g à 100 g.
7. Pistachio - 135 m / g à 100 g.
8. Herring, qui a déjà 140 mètres / g pour 100 g de poisson frais.
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