exercice minute, ce qui réduit considérablement le poids et retend la peau. Un jour plus tard
Aujourd'hui, je veux partager avec vous un exercice de minutes très simple, ce qui réduit considérablement le poids et retend la peau du corps est littéralement en un jour. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences en formation, parce que cette méthode sera nécessairement même pour les débutants dans les activités physiques.
Donc, maintenant nous passons au point de cet exercice:
Tout d'abord, vous avez besoin de se tenir debout contre le mur. Dans ce cas, assurez-vous de dos droit et pressé contre la surface (tête et les épaules tout en déplié).
Considérons maintenant, comment il sera nécessaire de placer ses pieds: Ils doivent être légèrement tendus. Autrement dit, les pieds ne sont pas parallèles à notre logement du corps et à une distance de 30 centimètres du mur. Les mains à l'heure actuelle prévu à l'avance (étendue).
Maintenant, allez à la réalisation de cet exercice.
Dans cette position, nous devrons asseoir pour que notre corps comme un résultat qui rappelle d'une chaise ordinaire avec un dos. Dans ce cas, en tout cas, ne peut pas être séparé de l'arrière du mur (il faut juste sortir de cette baisse de la surface).
Juste à ce moment, il sera nécessaire de faire attention à nos mains. Nous continuerons de squat lorsqu'ils sont placés sur les côtés de la taille.
Soit dit en passant, quand nous nous sommes assis, il n'y a pas pressé de terminer l'exercice. Après tout son essence est de survivre dans cette position 10-20 secondes (le plus longtemps possible).
De plus, quand nous avons fait l'exercice et de commencer à nouveau pour revenir à la position de départ (qui est, élever une paroi du boîtier du corps), puis redresser à nouveau vos mains devant lui (pull).
Et enfin, je veux dire que répéter cet exercice pour resserrer la peau du corps, comme cela a été dit plus tôt, vous avez besoin d'environ une minute par jour (5-10 exécution). De plus, s'il y a un désir, il est toujours possible d'augmenter la charge jusqu'à deux ou trois minutes (par exemple des sit-ups 15-30).
