Parfois, dans la vie de tout homme, il peut y avoir des moments où il y a des problèmes dans la vie intime. La dysfonction érectile se produit dans un certain nombre de raisons qui doivent préavis et corriger. Les médecins sont priés de ne pas retarder le diagnostic pour identifier une maladie sous-jacente, provoquant éventuellement l'impuissance.
Un médecin a conseillé une blague, de cette façon: « Il est nécessaire de boire deux litres tout au long de la journée riche en eau minéraux et fer, « Quand il a été demandé. » Pourquoi « - il a répondu: » Le soir, juste pour conduire un gros aimant sur le cou ".
Mais il était bien sûr une blague. Il y a des exercices spéciaux qui aident à mettre en place la puissance et de stimuler le flux sanguin vers les organes génitaux physiologique. Il est entendu que, pour parvenir à un résultat positif, vous devez effectuer tous les jours, ces exercices. La commodité est que leur mise en œuvre est possible même à la maison ou au travail.
Les exercices de Kegel
Le complexe d'exercices visant à renforcer le plancher pelvien pour établir et maintenir une érection prolongée. Ils ont été mis au point par le médecin américain Arnold Kegel. Cette méthode de formation a été largement médiatisé après le résultat positif chez de nombreux patients. Il y a trois étapes exercice:
- Un homme a besoin de presser puis relâcher les muscles de l'anus. Après la tension musculaire pubococcygeus est nécessaire de le garder dans cet état pendant 3 secondes. Le nombre de répétitions ne se limite pas. Durée de l'exercice - pendant deux semaines.
- Pendant le temps d'uriner, arrêtez le flux pendant 2 secondes. Dans le même temps et se détendre les raidir les muscles du plancher pelvien. Durée de l'exercice - 3 semaines
- Dans le troisième mode opératoire de l'étape exercices de Kegel comprend un certain nombre de complexes qui sont discutés ci-dessous. La durée de cette phase ne se limite pas dans le temps.
La montée des jambes cesser de mentir
S'il vous plaît arrêter de mentir, mettre à genoux, redresser le dos droit. Soulever une jambe tout en redressant le genou. Fixer la jambe pendant 5 secondes et revenir à la position initiale. Répétez ces étapes pour les deux jambes.
Courir en place avec de hautes jambes relevées
Cet exercice est approprié si vous travaillez dans la chambre. Lorsque le mode de vie sédentaire, essayez de le faire tous les 2 - 3 heures. Tenez-vous droit, regard sur un seul point, les bras se plient aux coudes. Commence à courir au même endroit, en même temps soulever vos genoux haut. Une approche est de ne pas prendre plus d'une minute. Charge de cours est sélectionné individuellement.
Squats avec fixation
Il est l'un des exercices de base que les muscles impliqués des jambes et du bassin. Stand avec les pieds largeur des épaules, les mains derrière la tête propre. Entièrement redressez votre dos et pliez lentement vos genoux. Ensuite, fixer la position assise pendant 5 secondes. Prenez la position debout originale. Suivez certains de ces représentants.
alternant douche
Chaque soir, ne en Douches, alternant eau chaude et froide. Il contribue à améliorer la circulation sanguine et le durcissement du corps.
jogging
Jogging le matin ou le soir contribuera à renforcer le système cardio-vasculaire, qui a un effet positif sur l'érection. la vitesse de course ne doit pas dépasser 9 km. Il suffit de 15 - 20 minutes par jour. Après un mois de formation, le premier résultat positif devra apparaître.
vie sexuelle régulière
Après la première occurrence d'un résultat positif, essayez d'avoir des relations sexuelles le matin. La concentration d'hormones dans le sang au cours de cette période le plus grand.
Lorsque de graves problèmes de santé, ces exercices peuvent aider. Il est nécessaire d'éliminer la cause de la maladie. Pour ce faire, consulter un spécialiste qui évaluera votre traitement de santé et prescribe possible
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