L'alcoolisme implique une envie de boire. La dépendance peut être éliminé. Mais il est nécessaire de dépenser beaucoup d'efforts. Exactement comment se débarrasser de l'envie de l'alcool, dit-il medikforum.
1. distraction
Pour détourner l'attention des pensées au sujet de l'alcool peut être très difficile, mais il doit être fait. Besoin de penser à quelque chose de complètement différent, y compris les pensées ne devraient pas être refuser l'alcool.
Une bonne idée de regarder les événements autour de vous - distrait par la famille, le travail, mais pas beaucoup pour aller dans ce qui se passe. Il est préférable de prendre la position de l'observateur. Les conversations avec les amis et la famille seront une bonne distraction de choix du besoin impérieux d'alcool.
Mais vous pouvez aller dans l'autre sens - il suffit de changer les plans ici et maintenant. Par exemple, faire du sport, se promener ou tout simplement pour effectuer des travaux de ménage. Parfois, l'aide des jeux d'ordinateur qui peut être immergé dans ce qui se passe à 100%. Un tel détournement d'une grande aide pour se débarrasser de l'envie de l'alcool.
2. enthousiasme
Rappelez-vous, ce passe-temps que vous avez aimé avant soif est apparu pour l'alcool. Peut-être que ce sont les jeux ou le tricot, le vélo ou le dessin. Toutes les personnes ont besoin d'un passe-temps, surtout accro à l'alcool. Il suffit donc de prendre note de cela et serait plutôt profiter d'un passe-temps que vous aimez.
3. Création d'images
Créez les images souhaitées - l'une des méthodes les plus sûrs pour vous aider à se débarrasser de l'envie de l'alcool. La chose principale est que les images étaient claires, ce qui provoque une forte réaction émotionnelle. Par exemple, vous pouvez vous rappeler quelque chose de très mauvais qui se passe sous l'influence de l'alcool ou de présenter des moments agréables, qui ne sont possibles que sans prendre de l'alcool.
4. conscience
Cette méthode ne convient que pour les personnes qui peuvent penser rationnellement. Besoin impérieux d'alcool est souvent comparé avec les pensées automatiques qui se produisent sans nos désirs. Dans ce cas, la rationalisation parfaite comme l'antithèse de cette automaticité. Il est préférable de voir ce qui se passe dans votre tête avec l'autre main. Peut-être vous avez juste besoin d'arrêter et d'analyser vos pensées. Demandez-vous ce qui se passerait si vous cédez à cette envie, vous devez faire pour éviter que cela se produise.
5. relaxation
est prise très souvent, l'alcool justement pour se détendre. Mais vous devez apprendre à le faire sans cette boisson. Pour la détente, vous pouvez utiliser une variété de techniques, par exemple, il suffit de prendre un bain, prendre le yoga ou la méditation, pour faire du shopping, de se coucher sur le canapé et regarder votre film préféré.
6. rappel
Ceci est l'un des plus technique pratique qui élimine le besoin d'alcool. Tout ce qui est nécessaire - une carte que vous pouvez accrocher sur des surfaces différentes dans la maison. Ils doivent écrire des paramètres qui vous aident à être fermes dans leurs intentions. La principale chose est qu'ils sont assertif.
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