Fizkult salut! Cet article contient les meilleurs exercices pour les paresseux.
Beaucoup de gens passent beaucoup d'argent en achetant un abonnement annuel à la salle de gym. Il bouffant dur, mais après un certain temps jeter cette aventure. Parfois, il est très difficile de vous forcer à l'exercice, et ainsi voulez avoir un beau corps.
Pour être en forme, pas nécessairement à vous torturer physiquement exigeant. Vous pouvez effectuer des exercices simples sans se lever de votre lit préféré. La chose principale dans cette affaire - permanence.
Avant d'effectuer les exercices, consulter un spécialiste.
Les meilleurs exercices pour les paresseux
Le premier exercice sur notre liste - il est « pont fessière. » Elle forme un faisceau de muscles - les hanches (avant et arrière) et les fesses. Il y a aussi un léger étirement dans la région lombaire. Il y a une charge supplémentaire sur la presse.
Le deuxième exercice pour les personnes très paresseux. Pas besoin de faire quoi que ce soit pour soulever et abaisser. tension statique des muscles abdominaux. Il peut sembler que la personne ne fait rien. En fait, il est encore un exercice - très efficace.
Ensuite, ont du travail à faire - retourner sur le ventre. Étirez vos bras vers l'avant et les soulever, coups de pied en même temps faire la même chose, un peu cambrant le dos. plusieurs muscles importants seront impliqués, tels que:
- muscles fessiers;
- longs muscles du dos;
- plat muscles abdominaux.
Et un autre exercice pour les paresseux, qui contribuent grandement à améliorer le métabolisme et renforcer la presse. Pour ce faire, couché sur le dos, soulevez les jambes à un angle de 30 - 45%. Faites vos pieds le mouvement, l'écriture dans la phrase de l'air: « Je suis en train de perdre du poids en position couchée sur le lit ».
Il y a une sagesse ancienne, en adhérant à cela, vous allez certainement réussir. Il se lit comme suit: « Gutta cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo » - qui traduit du latin signifie « chute use la pierre non par la force mais par la répétition multiple. » La performance quotidienne de ces exercices apportera d'excellents résultats dans un avenir proche.
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Post-scriptum Si vous avez une pression artérielle élevée, il est recommandé de se familiariser avec un certain nombre de règles pour la normalisation (article "Les règles de base du hypertensive").
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