La vitamine D est en fait pas une vitamine, mais une hormone. Les vitamines que nous recevons de la nourriture et de l'hormone D est formée dans notre peau par la lumière du soleil. Cette partie de la vitamine D que nous recevons de la nourriture normale n'a pas d'importance.
Dans sa structure, de la vitamine D est semblable aux hormones stéroïdes tels que l'estradiol et le cortisol.
La conversion de la vitamine D
Dans la peau de l'exposition aux rayons du soleil se transforme cholécalciférol. Foie de celui-ci obtenu calcidiol. Dans les reins de calcidiol, une forme active de l'hormone - calcitriol. Calcitriol agit sur la plupart des cellules dans notre corps et régule de nombreux processus différents.
La forme active de la vitamine D aide le calcium absorbée dans l'intestin, ne lui permet pas de fuir à travers les reins et renforce les os. Ceci est généralement la vitamine D et prendre. Mais en plus de l'action sur l'os qu'il avait beaucoup d'autres effets.
muscles
Dans les grandes doses, la vitamine D augmente la puissance des grands muscles des jambes et des bras. Il est remarquable, mais pas assez important d'avaler des doses importantes.
le risque de chutes
Si les personnes âgées ont eu un manque de vitamine D, la dose quotidienne habituelle peut réduire le risque de chutes.
cancer
Il semble que le manque de vitamine D augmente le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées.
Le manque de vitamine A peut entraîner des perturbations du système immunitaire, de maladies auto-immunes, des problèmes cardiaques et la dépression.
La vitamine D est difficile à poison, mais si vous essayez, vous pouvez. Il prend tout le monde avec ou sans motif. Dans l'Angleterre brumeuse, par exemple, fixer un objectif quotidien pour nourrir tous les citoyens de 400 UI de vitamine D.
Parce que la vitamine D - il est plutôt une hormone D, ils se sont engagés dans l'endocrinologie. Par conséquent, renseignez-vous sur cette vitamine endocrinologue et ne pas expérimenter à la maison.
